个人认为长跑有技巧所以请教一下前辈有什么方法提升速度。本人三公里十四分以内接近十三分钟，五公里则

Question

个人认为长跑有技巧所以请教一下前辈有什么方法提升速度。本人三公里十四分以内接近十三分钟，五公里则需要二十五分钟左右了。前辈们解答一下谢谢

Answer 1

多练，跑前做好足够的热身。呼吸要均匀，不要岔气。长期坚持就好提高。