吃什么可以让.头发乌黑发亮

如题所述

黑芝麻。。。首乌。。 效果真的很好,我们家附近有一家子就是这样的,都喜欢吃黑芝麻,都是自己种的,他们的头发真的都很黑,而且还光亮,老母亲50多岁了,都不见多少白发。
希望采纳
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第1个回答  2014-04-28
首先要用对洗发水和护法素 然后一定要多是水果,橙子,猕猴桃是不可少的~~~~它们会让你的头发变得很黑而且长得很快~!(经验之谈) 千万不要烫头发或者只是偶尔弄以下 要定期检查自己的头发有没有分叉~如果有,立刻剪掉~~
第2个回答  2014-04-28
营养不良;缺铁性贫血和大病初愈等,导致机体内黑色素减少,使乌黑头发的基本物质缺乏,黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外,经常烫发、过度洗发,也会使头发受损发黄。想从根本上给头发呵护,食补是副作用最好的方法,含蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用黑芝麻.核桃.等,平时要多用木梳定期梳头可以使头发乌黑亮泽。
第3个回答  2020-12-25

压力大,长白发,5样食物经常吃,滋阴补阳,头发乌黑发亮

第4个回答  推荐于2017-09-26
给头发增加营养:
要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。
调查发现,脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。此外,酗酒过度常会导致胃肠疾病,影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收,从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢,维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。
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