第2个回答 推荐于2017-09-01
方法/步骤
早上5-7点是大肠经排便的时间,也是气血运行到大肠的时候,这个时候起来排便,是最好的。养成早起的习惯,对身体莫大的好处。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物质,保证了身体健康。
早上起来,喝200-300毫升温开水,补充了失去的水分,催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。
一日三餐,准时吃饭,只吃七分饱,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物,肉食和油腻和煎炸食物,难消化,难吸收,增加胃和大肠的负担,同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐,打乱生理机能。
晚上尽量少吃,或和稀饭,早点上床睡觉,睡前揉揉肚子,保持愉悦的身心。
一个月应该有一天,不进食,只和清水、素菜及水果。当然,这样会很难受,可以慢慢来,可以先尝试吃稀饭,尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样,肠胃就能得到很好的休息。来吧,也给你的肠胃放一天假哦。本回答被提问者采纳