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如何增长身高到180
我十七岁,现在177,体重73KG,想长到180,平时有打球,但是有两年多没怎么长了,180有望吗
还有怎么让小腿细点,看起来跟腱长点,提高爆发力和突破速度和弹跳
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推荐答案 2014-01-14
男生生活作息规律的基本都可以长到23的,这个你不必担心。饮食要正常多吃点蛋白质,含Ca的东西比如鸡蛋,鱼牛奶豆浆之类的,最好不要熬夜影响垂体分泌的激素水平。多做弹跳类运动,不要超负荷(经常)负重。至于小腿的问题,你的是肌肉型的,要持之以恒,慢跑,运动前后有空时就多揉揉锤锤,坚持泡脚水浸到小腿,可以加浴盐按摩活血。跟腱就只能靠拉伸的方法了,坐下腿伸直,用手压脚底使脚背尽量靠近小腿。起初很疼可以热敷一下,坚持下去就会有很好的效果。
追问
现在高三晚上睡眠不一定的啊.....
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其他回答
第1个回答 2014-01-14
保持充足的睡眠,不要熬夜,晚上11点前进入睡眠,并且适量补充富含钙质的食物以及适量运动,篮球不错,男性的话还是有机会的
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-01-14
多吃蔬菜,肉,然后去打篮球,水果也多吃点
第3个回答 2014-01-14
逗==这么简单的问题,直接打激素不会??
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答:
4. **拉伸运动**:定期进行拉伸运动可以增加关节的灵活性
,帮助身体增长。例如,可以尝试做一些伸展手臂和腿部的运动。5. **
避免不良习惯
**:避免吸烟和过量饮酒,这些不良习惯会影响正常的生长发育。6. **
保持积极心态
**:心理因素如压力和焦虑也可能影响身高。保持积极乐观的心态,减少不必要的压力。
男生,13岁,
身高
166cm,请问
怎样
练习可以长
到180
以上?
答:
4. 保证充足的睡眠和休息
。骨骼生长主要在夜间睡眠时进行,因此
建议在晚上10点前入睡
。睡眠时,选择硬板床更有利于身体骨骼的发育,而避免使用过于柔软的床。5. 改正日常生活中的一些不良习惯,如低头看手机、读书写字的姿势不正确等,这些习惯可能会影响你的身高发展。保持良好的姿势和习惯,有助于身体的...
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