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2ãä½é é«é¾é¥®é£ï¼ä½é ï¼ä¸çå«çç»ç»è¦æ±ä¸å¤©é çæå ¥éåºè¯¥å¨5g以ä¸ï¼ä¸å½æåè¦æ±æ¯6g以ä¸ï¼é«é¾é¥®é£å°±æ¯å¤åæ°´æè¬èï¼ç¹å«æ¯é¦èãæ©åä¹ç±»å«é¾éæ¯è¾é«çé£åï¼
3ãå¤è¿å¨ï¼æ§å¶ä½éï¼è¿å¨å¯ä»¥é¢é²å¾å¤å¿è¡ç®¡ç¾ç ï¼èä¸å¯¹é¢é²è¿ç¤é½æçï¼
4ã饮é£ç»æï¼ä¸å½å¿è¡ç®¡ç¾ç é¢é²æåè¦æ±å¥¶ç±»ä¸å¤©è¡¥å 300gï¼è¬è300-350gï¼æ°´æ200-350gï¼ç¦½èç±»120-200gï¼è°·é»ç±»250-400gï¼è¿æ¯æ¯è¾å¥½çé£åç»æã
5ãæ¥å¸¸å¯å西æ´åãä¸ä¸ã大è±åµç£·èçç¸å ³é£ç©ï¼ä¿æ¤å¿è¡ç®¡ã
å¨éæ©ä¸æ³¨æ两ç¹ï¼1、çåçï¼éæ©å¤§åçï¼è´¨é好ï¼ææä½³ï¼2ãçå¹³å°ï¼èµè´¨æ¯å¦é½å ¨ãæ¯å¦æ追溯æºå¶ï¼æ¯å¦ä¸æ¶è´¹è ç«å¨ä¸èµ·ï¼å®åæä¿éã
针对心血管疾病人群,夏季多吃这个东西,可有效预防心血管疾病