表达情绪的五种方式:
说出来、写出来、画出来、唱出来、动出来。
调整情绪的日常、简单的方法:
晒太阳:可以增加五羟色胺的分泌,有效的缓解抑郁情绪。
运动:可以分泌
内啡肽、多巴胺,平衡人的情绪,让人觉得轻松愉悦。
出汗:排出
肾上腺素,可以缓解紧张、焦虑、压抑等。
每一个无法接受的情绪后面
有的时候,发生了一件不好的事,有的人会有很久的情绪低落期,不能停止想这件事,无法专注,这种情况是人进入到了一种叫强迫性思维的状态里,这时候人的思维通道变窄,忽略了周围很多事情,只想着这件让自己很难受的事情,如果遇到这种情况,可以先停止做其它事情(反正做也做不好),专注的关注自己内心的感受和想法,用自我情绪处理4部曲疏导情绪,一般你说的情况就会缓解,如果遇到的是大事,建议找心理专家帮忙处理。
情绪的秘密:通向心灵深处的钥匙
当我们发现情绪的时候,我们也就发现了自己的隐藏了多年的故事,这些故事一直隐藏着,在潜在的世界里影响着我们,除非我们能触发这些情绪的按钮,让这些故事被释放出来,它们才像那些幽灵一样,当它们被理解以后,才能归于静谧,真正消散于我们的内在的深处。
如果你可以在你情绪不好的时候,拿一面镜子,好好看看你内在,如果它能照出你的原型,你会看到什么?会看到一个惊恐的小姑娘,还是一个总是流着眼泪,很苦闷的小女孩?或者很孤独的一只小狗?