如果健身时你长肉了.变重了，停止健身是不是会回到原来那样，体重也会下降？

Question

没去健身前很瘦，健身后变重了，现在没时间去健身了 大概2个月不会去 体重会减回原来那样？

Answer 1

这个问题很好，也很专业，真对你这个问题有俩种可能，针对不同的人有不同的结果，一个是在常时间的锻炼后身体进入一个适应性的阶段，各各部位的肌肉也在兴奋的状况，如果练的好的朋友们在这个时候肌肉会很饱满结实，如果长时间的停下来不练了，这样肌肉会自己来调整它的适应性，就会慢慢的回到你现在生活中所需要的这种状况，不会像以前天天在训练的时候一样饱满结实，各方面的围度都会变小，也就是瘦下来，还有一种人的体质是一停下来就要发福了，开始胖了，这样的人群也是很多的，因为在他以前大重量的训练时候吃的很多，是为了肌肉所需要的营养而补充的，但是一下停下训练了，吃的东西还是那么多，这样一来，好多的营养就不能被转换成肌肉所的需的营养，就变成脂肪堆积在身体运动量少的地方了，就会出现好多的肥肉和坠肉了。所以锻炼一定要坚持，祝愿大家都为有一个好体而坚持锻炼。

Answer 2

跟据我自己实际情况来讲和你比较像，健身之前很瘦，通过一段时间的锻炼体重增加明显，而且健身的时候也很有胃口 很能吃，但现在有大概一年多没有健身，我的体重竟反弹了，嘿嘿，我这里所说的反弹不是指体重增加 而是减少了，几乎整整掉了15斤，其实我知道自己的身体状况，我就是那种不长脂肪的类型，之前的体重统统都是因为健身而增加的肌肉重量，因为像我这种干吃不胖的人，其实是自身吸收系统代谢的比较快，而一吃就胖的人和咱们恰恰相反，我所指的吸收代谢可不是食物的新陈代谢，是完全不同两个概念，可以简单点说，就是瘦类型的人吸收与代谢是成正比的，因为你之前健身改变了你的饮食规律，食量大增，此时吸收占据主导，俗话说 三分练 七分吃 就是指这个，而且你的主要运动应该还是以无氧运动为主，所以体重肯定会涨。 现在你有两个月时间不练，体重十有八九会下降，不过不用太担心，因为时间才两个月，正常的作息是不会消耗你大量能量的，也就是说你的体重不会降到原来的重量，希望你能看懂。

Answer 3

如果你在健身过程中增加了肌肉量，停止锻炼后肌肉量会逐渐减少，但具体体重下降的程度取决于多种因素，包括你的饮食、身体脂肪含量、基础代谢率等。
如果你在健身过程中增加了肌肉量，但同时也有脂肪的增加，那么停止锻炼后，脂肪会逐渐减少，但肌肉量也会减少，因此体重可能会下降。但是，如果你只是增加了肌肉量而没有增加脂肪，那么停止锻炼后，肌肉量会减少，但你的体重可能不会显著下降，因为你的身体成分没有发生大的改变。
另外，如果你的饮食不合理，摄入的热量过高，停止锻炼后体重也可能会增加。因此，如果你想在停止锻炼后减轻体重，除了适当的饮食外，还需要注意减少摄入的热量，增加运动量，保持健康的生活方式。

Answer 4

具体情况，不同的人有不同的结果：
一个是在常时间的锻炼后身体进入一个适应性的阶段，各各部位的肌肉也在兴奋的状况，如果练的好的朋友们在这个时候肌肉会很饱满结实，如果长时间的停下来不练了，这样肌肉会自己来调整它的适应性，就会慢慢的回到你现在生活中所需要的这种状况，不会像以前天天在训练的时候一样饱满结实，各方面的围度都会变小，也就是瘦下来。
还有一种人的体质是一停下来就要发福了，开始胖了，这样的人群也是很多的，因为在他以前大重量的训练时候吃的很多，是为了肌肉所需要的营养而补充的，但是一下停下训练了，吃的东西还是那么多，这样一来，好多的营养就不能被转换成肌肉所的需的营养，就变成脂肪堆积在身体运动量少的地方了，就会出现好多的肥肉和坠肉了。所以锻炼一定要坚持，祝愿大家都为有一个好体而坚持锻炼。