有没有比较不错的拉伸动作，能够很好的提高身体柔韧性？

Question

如题所述

Answer 1

跪姿胸部拉伸。首先找一块瑜伽垫放在比较宽敞的家里或者健身房里，双腿跪在垫子上，这里呢保持和腰部一条直线向上，整个臀部坐在小腿上，脚背贴住瑜伽垫，脚掌朝上，两只手向后贴住脚掌。胸向前挺出去，头尽量往后拉，这个拉伸动作能感受到胸部和肩膀前部分保被拉伸。在保持动作过程中得均匀呼吸，不能急促，要不然没有放松感。

Answer 2

猫式拉伸，背部拉伸，下肢拉伸，都是可以很好的提升身体的柔韧性，不错的拉伸动作。

Answer 3

有这样的拉伸动作。但是做的时候一定要注意尺度。