控制情绪的方法和技巧

Question

如题所述

Answer 1

1、保持房间、工作、学习的环境干净整洁

很多时候，一个乱糟糟的环境，可能会加剧我们内心的浮躁，所以不妨收拾好房间、折叠好衣物、整理书架，让家里的东西养成“各就各位”的习惯等等小事，都可以调节烦躁的心情。

2、保持良好的生活习惯

最基础的就是每天要吃得好、睡得香、拉得畅。早睡早起，不熬夜，均衡饮食，多吃五谷杂粮之类的，少吃垃圾食品、辛辣刺激的食品，睡前泡脚，可以放松心情，有助眠的作用。

3、降低期望值，懂得知足

很多时候，浮躁始于自己内心的不满足，所以把期望值降低些。如果跨栏太高，就会一直觉得“够不到”；反之，让跨栏能轻轻松松马上被跨跃，一点小事情，就能让人变得满足开心，别被欲望蒙蔽双眼，知足常乐。

4、整理每天待办清单

做事有规划，清单化的记录会让我们对一天的时间安排有更好的把控，做事有条不紊，心情自然豁达开朗。

5、不沉溺于社交网络

人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，抖音、小红书、朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

6、多出去走走，看风景就像吃饭一样，不可缺少

既能欣赏不一样的风景、开眼界又能陶冶情操放松心情。这个过程不仅能够使我们的视觉得到满足，还有助于我们的身体健康。

7、给努力的自己一些奖励

有时候我们之所以浮躁，或许也是因为只懂得拼命努力，却不懂得去奖励、爱护自己，所以我们可以给努力的自己一些奖励。可以给自己买一个自己已久的物件或者给自己放风的时间。

8、学习记账和理财

当代人最大的安全感，无非是手机有电，车里有油，兜里有钱。如何做到兜里有钱，心里不慌呢？第一步就是学会记账。相信很多人都有这样的体验，明明觉得自己一个月啥也没买，到还花呗和信用卡的时候，却被账单吓了一跳。所以，我提倡大家养成记账的习惯，把你花的钱摆到明面上。另外你要学会理财，有句话叫“你不理财，财不理你”。千万别以为没钱就不能理财，要记住，挣钱是本事，能存下钱，让钱生钱更是大本事。