自制力差的根本原因

如题所述

自制力比较差,根本原因就是自己的问题,不能很好的安排自己的时间,没有一个明确的目的。

主要是不知道该怎么努力,因为没有,所以才没有计划,做事可能就没有轻重之分,总是喜欢拖延,这样肯定是越来越差,不能获得成功的机会。

主要是学习方法不适合自己,看不到成绩,可能就没有了坚持下去的勇气。

其实道理都懂了。就看谁能坚持努力,合理的安排时间,不断的积累,才可以成功,

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第1个回答  2020-10-14
失去自控力的原因

1、 压力越大,欲望越多

相比于孩童,随着长大,成人的压力变得更加多样化和复杂。当压力发生时,人们会发生应激反应,身体各部分相互协调,让我们在危险中更好地保护自己,这是大脑的本能反应,在应对外力的威胁和伤害时,它可以保护机体和生命。

人的大脑不仅有保护生命的功能,它也可以维持人的情绪稳定。

当你感到压力时,大脑就会发出指令,让你去做它认为能够给你带来快乐的事情。神经科学家认为压力包括愤怒悲伤,自我怀疑与焦虑,这些情绪会让大脑进入寻找奖励的状态。而这是头脑中的多巴胺和压力荷尔蒙对抗的结果。比如当我们心情轻松愉快时,我们知道,食物并不能为我们增加快乐,然而就当我们处在巨大压力下,大脑的奖励系统会向我们不断地暗示,美食可以减压,而有时压力会把我们引向错误的方向,让我们失去理性,进而被本能支配,无法发挥自控。

2.未来太长,奖励不明

同一开始的实验相比,自然状态下,成人自控而获得的奖励,没有时间和奖励额度保证。它可能是一星期,一年又或者是十年,到底有多长,我们也不清楚。研究表明,等待奖励的时间越长,奖励对个人感觉价值就会越低。

于是,对于我们来说,未来的奖励也似乎并没有那么有诱惑力了,所以我们选择了及时的满足感,服从本能,抓紧当下的幸福,选择诱惑和拖延。

3.有些人觉得自控是件累人的事

每次成功的自控,其实也埋藏着巨大的炸弹。神经科学家发现,在所有大脑的活动中,自控是最耗能高的一个。

每次我们使用意志力之后,大脑的自控系统的活跃程度就会降低,就会变得虚弱无力,工作效率低下。

而几次自控的成功,往往会成为我们放松的理由,这就是在人们在瘦身目标达成之后反而会暴饮暴食,高考之后考生彻夜疯狂,毫无节制的原因。

如何自控

1. 为了避免压力导致的意志力失效,我们需要注意适当释放压力。

掌握一些减压排压的小技巧,适当的听听音乐,洗个热水澡,做一下运动,睡一个好觉,都能很好地帮助我们排解身体的压力。找到适合自己的放松方式。工作学习一张一弛,避免自己长期处于高压状态。

2. 面对无人承诺的奖励,学会制定自我奖励机制。

定下一次学习工作计划的时候,将相应明确的自我奖励也纳入,并且是作为一个重要的部分。奖励的程度和时效都必须要具体,且对目前的自己具有诱惑力,让在工作行动中有想放弃和拖延的时候,一想起奖励就能变得动力十足。长此以往,来不断激励因成功自控而达到理想结果的自己。

3. 同适当奖励一样,适当的练习,也是科学维持自控力的好办法。

必要的自控力训练,能让我们更好地应对自控力的消耗。就像文章开始提到的棉花糖心理测试,自控力是需要从小开始训练的,从训练孩童能够忍受排便,到成人控制,抽烟酗酒,透支信用卡,冲动行为等,自控能力的训练伴随我们一生。

为此,介绍一种十分钟法则,帮助我们训练自控力。

每当我们要屈服于诱惑时,给自己十分钟的延迟和等待。通过深呼吸,猛跳几下,或是跑两圈来释放这种情绪。

十分钟法则有助于我们应对当下的渴望,但我们被欲望折磨时,选择十分钟的平静,也许你会发现,自己最初冲动的想法不复存在了,这很大程度上改变了大脑处理奖励的方式。

从远古到现今,能够掌控自己,做到自控,区分了人和动物,也区分了每一个人。自控一直是一个人能否成功的巨大挑战和关键。
第2个回答  2020-12-12
(1)角色的认同与攻击性。进入青春期的男孩,自以为已经长大成人了,而且特别热衷于对男子汉角色的认同和片面理解,强调男子汉的刚毅、果敢、义气、力量、善攻击等特征,因此,他们会在同龄人面前,特别是有异性在场时表现出较强的攻击性,以证明白已是一个男子汉。
(2)自卑与补偿。每个人都可因自己身体状况、家庭出身、生活条件、工作性质等产生自卑心理,有自卑心的人常寻求自卑的补偿方式。当以冲动、好斗来作为补偿的方式时,其行为就表现出较强的攻击性。
(3)自尊心受挫。青年男子的自尊心特别强,如果经受挫折,往往反应特别敏感、强烈。挫折是导致攻击行为的一个重要原因,“挫折攻击”理论提醒我们:生活中每个人或多或少都会有挫折,因而每个人都有攻击性;挫折越大,越可能出现攻击行为,甚至使用暴力。
3、家庭原因
一般说来,攻击性与家庭教育有较大关系。被父母溺爱的孩子往往个人意识太强,受到限制就容易采取“还击”;专制型的家庭,儿童常遭打骂,心理受到压抑,长期郁结于内心的不满情绪一旦爆发出来,往往会选择较为激烈的行为来发泄积怨。而且,“种瓜得瓜,种豆得豆”,孩子还会模仿家长的攻击行为。
4、社会原因
武打、凶杀的小说和电影使缺乏分析的青年人容易产生模仿和认同。另外,社会上流行的“老实人吃亏”的观念也易使青年人产生攻击性行为。
第3个回答  2020-12-14
自制力差的原因:
1
自制力差是因为基因缺失?
自制力可能与遗传因素有关,但目前没有任何科学研究证明,自制力差人与正常人比存在基因缺失。

2
缺乏独立思维与行动
80后、90后的大部分城市人群都是独生子女,这一代人手父母的关照非常大,衣来伸手,饭来张口,学习、兴趣皆有父母安排,在父母的干预下,独生子女在独立思考和独立生活能力上有所欠缺,产生较强的依赖心理,在成年后也演变成彻底的被动,缺乏自制力。

3
受到意外创伤
生活中难免发生意外,可能是十年寒窗苦读因为突然的一场疾病而失去考试机会,也可能是好不容易在一起的两个人因为车祸而失去爱侣,也有可能是费劲积蓄建起的房屋因地震而倒塌。付出了十成的努力,最后却因巨大的外界影响而造成创伤的人,很容易对生活失去信心,产生命由天定的观念,容易随波逐流,缺乏自制力。

4
好高骛远
容易好高骛远的人也常常表现为自制力差。这是因为给自己设定的目标不切实际,导致去往目标的路上困难重重,容易半途而废,缺乏实现目标的心理满足感,久而久之,自己的给自己设定的目标全成了空谈,无法去做自己要做的和想做的事情。

5
不良习惯
不良习惯与自制力差是互为因果,相互促进的。如喜欢熬夜的人会造成大脑功能受损,导致控制自制力的大脑区域活性下降,从而表现为自制力越来越差,自制力越差,熬夜越严重。其他的如暴饮暴食、酗酒等都会恶化自制力。

6
过度压抑
儿童时期的心理缺憾会造成长大后内心的补偿要求过高,无法得到满足和理解,从而导致失控。例如过早断奶婴儿,在长大后更容易贪吃,恋爱期口欲更加旺盛,难以得到理解和满足,造成内心需求与现实冲突,产生不能自控的感觉。又比如在贫困家庭长大的孩子儿时天性受到压抑,长大了在某些方面心智成熟度低于一般人。

7
家庭教育
自控力差的父母,处理事情毫无章法和控制力,会潜移默化地影响到孩子的成长,除了出现模仿行为,父母营造的这种环境会加剧孩子自制力失控。本回答被网友采纳
第4个回答  2020-10-14
自制力差的根本原因就是从小的生活环境导致你没有对自己有一个约束,小时候培养孩子一个良好的思想是很重要的。等长大了自己明白,再想改变是很难的。