如何训练集中注意力？

Question

如题所述

Answer 1

增强注意力的训练方法是进行冥想练习，每天进行10到20分钟冥想，可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极，平时还可以进行象棋、围棋锻炼，能够增强注意力，改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼，通过锻炼身体增强体质，对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意"，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。

Answer 2

注意力不集中会严重影响考生的读书成绩，甚至还会影响到平常生活。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。注意力不集中，你可以从以下3个方面着手：
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，适当的音乐对脑部的活动有很大好处，听音乐也可以使人变得聪明。
2多吃鱼：尤其是深海鱼，鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。之前在初二的时候，我的理解力很差，背单词记不住，各科成绩也很不好。偶然在搜狗上面发现了一个能够开启智商的（特斯拉大脑训练），看完后，才开始改善了我的不好情况。提升了我的潜能，上课不再走神，成绩进步得很快。相信我的这些话应该对你有帮助，坚持就可以看到希望，祝你好运。
3读课外书：正所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。不同的课外书带给我们的知识都不一样，多读课外书能够丰富我们的知识。

Answer 3

1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中，留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候，记录下（可以随身带一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长。2、训练长时间集中注意力的“耐力”

对于我们大多数人来说，集中注意力不难，难点在于长时间的集中注意力，所以这个“耐力”是一个很重要的问题。3、确立明确的目标。为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

Answer 4

在生活当中可以使用以下的办法集中注意力。
第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。
第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。
第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。
第四，清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。

Answer 5

集中注意力训练，要根据情况慢慢来。其实孩子的注意力不集中，多数是后天原因造成的，在孩子小的时候，他本来正在盯着某一样东西或者是在玩自己的手指等之类的，大人常常会吸引他的注意而打断他的注意力，稍大点看电视的时候或者是吃饭的时候，大人也会跟他讲话分散他的注意力，久而久之，孩子注意力就不集中了。训练注意力，时间由短到长，强度由弱到强，让孩子打乒乓球，练习写形状相似的字，大点的孩子还可以让他穿针，要求不要太多，一个完成了，再给他增加其他的。久而久之，注意力会集中的。