第1个回答 2021-04-10
健身减肥，坚持1个月就能看到效果。健身减肥主要是通过力量的训练，使脂肪转化为肌肉，使体内脂肪的含量下降，肌肉含量增多的减肥方法。在健身减肥期间，要注意饮食要均衡，不要暴饮暴食，补充优质的蛋白质，保持充足的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜水果。健身减肥可以增加身体的维度，增强力量，也可以强健体魄，对身体具有很多益处。
第2个回答 2021-04-10
力量训练一般不是用来减脂的，减脂效果最好的就是做有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等一些有氧运动，有氧结合力量训练就可以达到塑身效果，比如力量训练可以增加肌肉量，让肌肉纬度变大，使身材变得更好，结合有氧减脂就能让身材变得匀称，同样体重的人肌肉型的人就会显得很瘦，穿衣服也好看，如果是肥肉多的人就会显得很胖，就是在同重量下，肥肉比肌肉的体积要大很多，所以说减肥其实就是要减脂，而不是减重，有些人其实体重并没有超标，但看上去比较胖而油腻不好看，而健身的人穿起衣服来就显得瘦而精神，这就是健身的效果，力量训练要和有氧训练一起锻炼就事半功倍了。
第3个回答 2021-04-10
对于力量训练的减脂效果，一向不是很好，想达到减脂效果的话，要搭配饮食，生活习惯，有氧运动和无氧运动才可以完美进行
不过如果你力量训练坚持的很好的话，一个礼拜之内就会有效果（小效果）
第4个回答 2021-04-10
女性如果平时特别喜欢训练，其实是可以利用这个方法来改变自己的体质，也能达到控制脂肪的效果。不过有些女性可能坚持了一段时间，仍然看不到任何效果，所以感到很怀疑。那力量训练能减肥吗？
要是能够达到很好的力量训练效果，那么对减肥当然也会有非常好的帮助。不过有一些女性可能平时也没有运动的习惯，坚持是非常困难的。所以女性在选择运动时，就要有强大的毅力，应该要坚持下去，这样才能够对减肥有良好的帮助。另外要想达到更好的减肥效果，还是需要了解每一种运动的事项，比如：
1、坚持适度训练。女性每天都坚持三次到四次肌肉可以有充足的发育时间和锻炼时间，这样往往是可以让脂肪得到更快消失，也可以提高肌肉的训练效果，身材线条变得更加迷人，肌肉强度更大。
2、选择训练器械。有些女性可能为了能更快减肥，盲目选择超负荷的重量，那么可能会适得其反，还会拉上肌肉，在恢复的过程中，运动量又会减少。所以女性平常还是要控制好运动量，保障安全的前提，达到很好的减肥功效。