1、保持充足的水分
建议每天喝蜂蜜水能够起到养阴润肺的作用,预防皮肤干燥,建议每天早上起床喝一杯蜂蜜水能够起到养阴润肺的作用,中午喝一杯温开水就能起到保湿的作用,下午17点喝杯温开水即补充水分,消化也是很重要的。
2、护肤的时机与护肤方法
早上最好是护肤的最佳时机,晨跑后要及时给皮肤补充润肤水和润肤乳。夜晚洗澡后也是护肤的好时机,洗澡时全身毛孔处于打开状态,及时补充水分有利于皮肤吸收。要根据皮肤的性质选择适合自己的护肤品,用冷、热水交替洗脸的方法可以促进血液循环。
3、生命调理
饮食以新鲜蔬菜、水果、粗粮、富含维他命的食物为主,避免食用辛辣、刺激的食物,否则会导致身体上火,加速体内水分流失,加重皮肤干燥。每一天都可以保证睡美容觉,到凌晨1点左右是身体排毒的最佳时刻,充足的睡眠不仅可以使身体机能正常。修护还有助于防止身体水分流失,防止皮肤出现干燥。
4、胶原蛋白的补充性
胶原能使细胞丰满,从而使皮肤丰润,减少皱纹,平时可以适当吃些蹄筋、猪皮、鸡皮等食物。
5、提高微量元素摄入量
血液必须供应充足的血液,铁是血红素的主要组成部分,多食含有丰富铁质的食物,如动物血、蛋黄、肉等。食品中的天然铁是一种溶解度极低的高价铁,不能直接被吸收,只在酸性环境下,胃肠道才能吸收。
6、冬季注意碱性食品的摄入量
食物中要少吃动物脂肪、肉类和甜食。皮肤中的这些生理性酸性食物被氧化分解后,会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量升高,使皮肤变得粗糙、油腻,为中和体内多余的酸性物质,要多吃一些生理性的碱性食物,比如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的营养,使皮肤光滑润泽。
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