男人养生应该从哪些方面做起？ 要注意哪些事项？

Question

如题所述

Answer 1

虽然人们的生活越来越好，但是来自工作和生活的压力，也越来越大。很多人的身体，都处于亚健康的状态当中，这时候人们就想起了养生。男性如果养生的话，可以从饮食，运动，控制情绪方面做起。并且有很多注意事项，例如千万不能熬夜，也不要盲目用药，控制自己的排便时间。

很多男性，因为工作应酬，不得不喝酒。但是喝酒也应当控制量，不能猛喝，毕竟酒会伤身，很可能会造成酒精肝，脂肪肝的出现，也会严重的影响健康。随着年龄的增长，记忆力，也会呈现出衰退的情况。那么这个时候，就应当多做一些护脑的工作，尽量做到，晚上不工作，不开夜车。在饮食方面可以多吃一些鱼肉，尤其是深海鱼类，这样也能够促进脑部发育。

并且还可以多吃一些葱，蒜，虽然这两者都是调味品，但是多吃一些，不仅能够灭菌，消炎，而且能够增加食欲，对于降血压，降血糖有很好的疗效。 并且一定要养成规律的作息，虽然压力比较大，但是应当在有限的时间内，做有限的事情。不要长期加班，也不要让自己的身体，处于过度疲劳的状态当中。闲暇之余，可以多锻炼身体，跑步，快步走，骑单车等等。都能够很好的促进身体的新陈代谢，让体质变得更好。

在饮食方面，要多以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟，戒酒，不要暴饮暴食，也不要狼吞虎咽。因为很多中年男性，身材发胖的厉害，这样一来，也会导致多种疾病的出现。要学会控制自己的情绪，不要总是因为一些鸡毛蒜皮的小事，斤斤计较，毕竟气大伤身。生气不仅伤害不到别人，反而会伤害到自己。每年要定期做体检，并且在养生的时候，一定要控制自己的排便时间，不能过长。排便不通畅的时候，可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，这样也能够促进排便，不能熬夜。

Answer 2

男人养生应该从:1.戒烟限酒：吸烟不仅让身体里的营养大量被消耗，影响身体健康，而且容易引起呼吸系统疾病及心脑血管疾病。长期过量饮酒，容易引起肝脏类的疾病。
2.控制体重：过度肥胖不仅增加身体负担，而且容易引发心血管疾病
3.适当运动：每天应适当运动，不仅能增强体质。
男人养生应注意在日常生活中，注意平时生活习惯，还要注意维生素的摄入同样很重要。

Answer 3

男人养生首先要改变自己的生活习惯，一定要多吃一些高蛋白高钙的食物，尽量不要吃太油腻的食物，不要抽烟喝酒，不要熬夜，要早睡早起，一天要锻炼一个小时以上这样才能起到养生的作用。养生的时候一定要根据自己的身体状况来做出相对应的养生政策，千万不要盲目的去养生，也不要吃太多营养的食物，避免变胖或者是血压血脂升高。

Answer 4

应该从生活习惯，饮食习惯，身体素质，皮肤状态，这些方面做起，生活习惯是最重要的，有好的生活习惯，才可以缓解自己的身体疲惫感。要注意养生知识的学习，注意身体的调理，加强体育锻炼，注意皮肤的情况，也要注意身体机能的改善。

Answer 5

一定要早睡早起，千万不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣油腻的食物，不要穿紧身的裤子，要多吃谷物，多吃蔬菜水果，平时要加强锻炼，要戒掉所有不良的陋习。