建议平时不要吃油腻，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，从而引致出现大量掉头发。大量掉发的朋友，可以用以下几点来改良：
1学会减压：多听轻音乐，散步都是有助于放松心情和缓解压力，长期精神压力过大处于紧张的状态，而容易引起大量掉发；
2补充碘质：碘元素能加速我们的新陈代谢，让头发的生长速度加快，平时能够吃一些碘元素的食物来改善头发，例如紫菜、海带、牡蛎等；
3补充维生素B：维生素B能够帮助促进头发的生长，让头发散发出自然的光泽，不妨适当吃点有维生素B的食物对头发有不少好处，例如、坚果、菠菜、豆类等；在我失业的那年，很有可能是睡眠不好，引致我的头发稀少，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度发现可以让头发重生的首姜源生发水，用了后，头发稀少的地方慢慢长出一些头发，现在头发比之前多了，内心倍感满足，看起来精神面貌比之前好了。我的经历应该可以帮你，愿你也能成功！
追问感谢。