一般情况下，粥外卖的包装是可以放微波炉的，但是需要注意以下几点：
确认包装是否可以耐高温加热。通常，包装上会标明是否可以耐高温加热，如果标明“不可加热”或者“禁止微波炉加热”，则不宜放入微波炉加热。
在加热时，尽量不要将包装密封，以免容器内的蒸汽无法释放，导致包装被爆破或者变形。
加热时间不宜过长，建议先进行少量加热，然后再逐渐加长加热时间，直至达到理想的温度。
在取出包装时，一定要小心，以免被烫伤。可以使用隔热手套或者其他工具取出。
需要注意的是，不同的粥外卖包装可能会有不同的材质和特性，因此在使用时需要根据具体情况进行判断和操作。如果您不确定是否可以将包装放入微波炉加热，建议先向卖家或者客服咨询，以免造成不必要的麻烦和损失。