当感到绝望到活不下去但又不想死时，可以尝试以下方法来缓解负面情绪和改善心理健康。
首先，寻找专业的心理咨询或治疗是非常重要的。与心理健康专家交流可以帮助你深入了解自己的情绪和思维模式，并找到适合你的应对策略。他们可以提供支持和指导，帮助你重新建立对生活的信心和希望。
其次，建立积极的生活方式也是缓解绝望感的有效途径。尝试参与一些你喜欢的活动，培养新的兴趣爱好，或者与亲朋好友共度时光。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻负面情绪，并增加积极的情绪体验。此外，保持规律的作息和健康的饮食习惯也对心理健康有着积极的影响。
另外，与他人建立支持和理解的关系也是非常重要的。与家人、朋友或支持群体分享你的感受和经历，让他们了解你的困境并提供支持。他们的理解和鼓励可以帮助你减轻孤独感和绝望感，重新找到生活的意义和动力。
最后，不要忽视自我关怀的重要性。给自己一些时间和空间来处理负面情绪，并学会自我安慰和放松。尝试采用一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想或身体放松训练，以缓解紧张和焦虑。同时，也要记得给自己一些正面的反馈和鼓励，以增强自信和自尊心。
综上所述，当感到绝望到活不下去但又不想死时，可以通过寻求专业帮助、建立积极的生活方式、与他人建立支持和理解的关系以及自我关怀来缓解负面情绪和改善心理健康。这些方法可以帮助你重新找到生活的希望和动力，重新建立积极的心态。
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