ä½ å¥½ãå®å®ä¸å²å·²ç»æ8-12é¢ç齿äºï¼æç
§æ£å¸¸çæ¶é´æ·»å è¾
é£ï¼å¯ä»¥éæ©çé£ç©å¤ªå¤ã个人认为å¯ä»¥æä½çé£è°±ä»åæµè´¨å¼å§åå§ãç¨é¥ï¼é¢æ¡ï¼é¢çï¼å°é¦é¥¨ï¼èªå·±å
çé£ç§ï¼çº¯èæè
èèçï¼çã
ã粥类ã
ä¸ã绿è±èä»ç²¥
ããææï¼å·²æ³¡å¥½ç大米50å
ï¼ç»¿è±20å
ï¼èä»20å
ã
ããåæ³ï¼èä»å绿è±æ´ååç¨æ¸
水浸泡éå¤ãé
å
æ¾å
¥æ¸
æ°´ï¼å°ç»¿è±åèä»ä»¥å已泡好ç大米æ¾å
¥é
å
ï¼ç¨å¤§ç«ç
®è³ç»¿è±å¼è±ãåç¨å°ç«ç
®è³é»ç¨ å³å¯åé£ã
ããäºãé¸ç²¥
ããææï¼é头éé¸ä¸åª(约é2000å
)ï¼ç²³ç±³ééï¼è±ç½3æ ¹ã
ããåæ³ï¼å°é头éé¸å®°æï¼é¤å»æ¯åå
èï¼æ´åï¼å»éª¨ï¼åæç»ä¸(æèç)ãé
ä¸ç«ï¼æ¾å
¥é¸èï¼ç§æ²¸ï¼å å
¥ç²³ç±³ãè±ç½ç
®ç²¥ã亦å¯å
å°é¸ç
®æ±¤ï¼ç¨é¸æ±¤ç
®ç²¥ã
ããä¸ãèç³ç²¥
ããå°çªç¦èæ´åï¼ç¨ååç¢ææ¾å
¥ç»èæºå
ç»2次ï¼å é
å»è
¥ççï¼æ¾å
¥å·²ç
®ç¨ çç²¥å
ï¼åå é£çå³å¯é£ç¨ã
ããåã鱼粥
ããæ´åå»å
èçé±¼å¦éé±¼ã带鱼ãé³é±¼ç)ï¼æ´æ¡è¸çå»éª¨ï¼å°é±¼èç ç¢æå
¥ç²¥ä¸ï¼å ééé£çãè±ãå°è®¸é
ï¼å³æ鱼粥ã
ããäºãèè±ç²¥
ããå°1åªé¸¡èæç¢æ¾äººå·²ç
®å¥½çç²¥ä¸ï¼è¾¹æ
è¾¹ç§ï¼ç
®æ²¸å çåçæ²¹ã
ããå
ãçªè泥粥
ããæ´åççªèç¨å横åï¼åååºåé¢å¤æ³¥ç¶ç©ï¼å é
ãçæ¾å
¥ç²¥ä¸ç
®éãä¸è¿°åç§ç²¥å
æåååºå å
¥è±æ³¥åè±å¶åç
®çååã
ããä¸ãé¹é¹ç²¥
ããææï¼å¤§ç±³30å
ï¼åé¹é¹1åªï¼æ°´ééã
ããåæ³ï¼å°é¹é¹å»ç®æ´åï¼åæ大åï¼ä¸ºé²æ¢æç¢éª¨ï¼å¯ç¨ç»æ¶æ¯çç
²æ±¤è¢ççãç±³æ´åï¼ç¨æ°´æµ¸æ³¡çº¦2å°æ¶ã浸泡è¿çç±³è¿æ°´ä¸èµ·ç
²æ»ï¼å å
¥è£
æé¹é¹çè¢ï¼æ»å¼åï¼æ¹ç¨ä¸ç«ç
²çº¦45åéï¼ç¶åçç«ç5åéå³å¯ã注æå¶ä½æ¶ï¼åä¸ä¸è¦æé¹é¹éª¨æ¸£ã
ããå
«ãæ åç²¥
ããææï¼å¤§ç±³ç²¥1å°ç¢ï¼æ å3个ï¼ç²¾çå°è®¸ã
ããåæ³ï¼å°æ åå¥å»å¤ç®åå
ç®ååç¢ãé
ç½®ç«ä¸ï¼å å
¥æ°´ï¼æ¾å
¥æ åç
®çåï¼åä¸å¤§ç±³ç²¥æ··ååç
®è³çãå å
¥å°è®¸ç²¾çï¼ä½¿å
¶å
·ææ·¡æ·¡çå¸å³ï¼å³å¯åé£ãæ åä¸å®è¦å¥åå
å¤ç®ï¼ç
®çãåæ¶ç¨åèåç¢ã
ããä¹ã鸡èæ«ç¢èç²¥
ããææï¼å¤§ç±³ç²¥1/2ç¢ï¼é¸¡èæ«1/2大åï¼ç¢éè1大åï¼é¸¡æ±¤ãçãæ¤ç©æ²¹å°è®¸ã
ããåæ³ï¼å¨é
å
æ¾å
¥å°éæ¤ç©æ²¹ï¼ç§çï¼æ鸡èæ«æ¾å
¥é
å
ç
¸çï¼ç¶åæ¾å
¥ç¢èï¼ççåæ¾å
¥ç½ç±³ç²¥ç
®å¼ã
ããåãé±¼æ¾è èç²¥
ããææï¼å¤§ç±³ 25å
ï¼é±¼èæ¾15å
ï¼è è10å
ãçééï¼æ¸
æ°´250毫åã
ããåæ³ï¼å¤§ç±³ç¬æç²¥ï¼è èç¨å¼æ°´ç«ä¸ä¸ï¼åæç¢æ«ï¼ä¸èæ¾ãçä¸èµ·æ¾å
¥ç²¥å
å¾®ç«ç¬å åéå³æã
ããåä¸ãå°é±¼èè±ç²¥
ããææï¼é¥1/2ç¢ æ°´1æ¯ å°é±¼10g è1/2个
ããåæ³ï¼å°å°å©ç¨çé¥ç¢è£
1/2ç¢é¥ï¼ä¸æ°´1æ¯æ¾å
¥å°é
ç
®è³çãåå°é±¼10gï¼1.å°ç
®ä¸ä¸1/2ææ£çèæå¨ä¸é¢æ
æå³å¯ã
ãå
¶ä»ç±»ã
ããè±è±è
ããè¿éèå«æ丰å¯çèç½è´¨ãèèªã碳水ååç©åç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãç»´çç´ Cåéã磷ãéçç¿ç©è´¨ãè±è
æ软ï¼æ被æ¶åå¸æ¶ï¼è½åä¸äººä½ç»ç»ç»æï¼ä¿è¿å©´å¿çé¿ï¼æ¯èå°çå®çé«è¥å
»é£åï¼é¸¡èé»å«ä¸°å¯çéååµç£·èï¼å¯¹æé«å©´å¿è¡è²ç´ åå¥èæ为æçã
ããåæï¼è±è
50å
ï¼éèå¶10å
ï¼ç鸡è1个ï¼æ·ç²10å
ï¼ç²¾çãè±å§æ°´åå°è®¸ã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ã å°è±è
ç
®ä¸ä¸ï¼æ¾å
¥ç¢å
ç ç¢;éèå¶æ´åï¼ç¨å¼æ°´ç«ä¸ä¸ï¼åç¢åä¹æ¾å¨ç¢å
ï¼å å
¥æ·ç²ãç²¾çãè±å§æ°´æ
æååã
ãã2ã å°è±è
æ³¥åææ¹åºåèï¼åæèé»ç ç¢æä¸å±å¨è±è
泥表é¢ï¼æ¾å
¥è¸é
å
ç¨ç«è¸10åéå³å¯åé£ã
ãã3ãèçå£å³ä¸å®è¿å¸ï¼ä»¥å©å©´å¿é£ç¨ã
ããç¹ç¹ï¼å½¢è²ç¾è§ï¼è½¯å«©å¯å£ã
ããç奶è
ããæ¤èå«æ丰å¯çèç½è´¨ãéã磷ãéåç»´çç´ Aãç»´çç´ B2ãç»´çç´ Dçå¤ç§è¥å
»ç´ ï¼è¿äºæ¯å©´å¿çé¿å¿
ä¸å¯å°çè¥å
»ç´ ï¼å¯ä¿è¿å¤§èã骨骼çåè²ï¼éå®10个æ以ä¸å©´å¿é£ç¨ã
ããåæï¼é¸¡è1个ï¼ç奶1æ¯ã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ãå°é¸¡èçèé»ãèç½åå¼ï¼æèç½æ½è³èµ·æ³¡ï¼å¾
ç¨ã
ãã2ãå¨é
å
å å
¥ç奶ãèé»åç½ç³ï¼æ··åååï¼ç¨å¾®ç«ç
®ä¸ä¼å¿ï¼åç¨åºåä¸åºä¸åºå°æè°å¥½çèç½æ¾å
¥ç奶èé»é
å
ç¨ç
®å³æã
ãã3ã注æå¶ä½ä¸ä¸å®è¦æèé»ãèç½åå¼ã
ããç¹ç¹ï¼è¬æ¾æ软ï¼æ¯è¿ä¸ªé¶æ®µå©´å¿æä½³çé£åã
ããé²èèæ
ããæ¤èè¥å
»ä¸°å¯ï¼å°¤å
¶å«æ丰å¯çéè´¨ï¼å®å¸®å©ææ红è¡çä¸çè¡è²ç´ ï¼éå9-12个æ大婴å¿é£ç¨ï¼ä»¥è¡¥å
éè´¨ï¼é²æ¢è´«è¡çåçã
ããåæï¼çªè100å
ï¼ç´«å¿çªè¯250å
ï¼çªè2åªï¼é¢ç²50å
ï¼çæ½ãçãç³åå°è®¸ï¼æ·ç²ãæ°´åééã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ãçªèæ´åï¼æ¾å¨çæ½ãçãç³å¶æçè
æä¸è
10åéï¼å»æ°´ååæç¢ç²ã
ãã2ãçªè¯è¿ç®æ´å¹²åï¼æ¾å¨æ°´ä¸ç
®è½¯ï¼æèµ·å¥ç®ï¼åææ³¥ç¶ï¼å å
¥çªèç²ãé¢ç²ï¼æ
ææç³ç¶ï¼ç¨æææååï¼æ¾è¿æ²¹é
ä¸ç
è³ä¸¤é¢åéé»è²ã
ã
追çããè¹æè¯å¢
ããæ¤èå«æ丰å¯ç碳水ååç©ãèç½è´¨ãéãéåå¤ç§ç»´çç´ ï¼å°¤ä»¥è¡èåç´ å«éæ丰å¯ãå®æ¯ä¸ç§çç碱æ§é£åï¼è½ä¸èãèãç±³ãé¢æ产ççé
¸æ§ç©è´¨ä¸åï¼è°è人ä½çé
¸ç¢±å¹³è¡¡ï¼å¯¹ç»´æå©´å¿èº«ä½å¥åº·ååæçï¼å¹¶æå©äºæ¤è¤ã
ããåæï¼çº¢è¯50å
ï¼è¹æ50å
ï¼èèå°è®¸ã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ãå°çº¢è¯æ´åï¼å»ç®ï¼åç¢ç
®è½¯ã
ãã2ãæè¹æå»ç®å»æ ¸ååç¢ï¼ç
®è½¯ï¼ä¸çº¢è¯ååæ··åï¼å å
¥å°è®¸èèæåå³å¯åé£ã
ãã3ãå¶ä½ä¸ï¼è¦æ红è¯ãè¹æåç¢ï¼ç
®çã
ããç¹ç¹ï¼è½¯çï¼é¦çï¼éåå©´å¿é£ç¨ã