减肥中暴食5天胖了3斤，吃了很多炒饭饺子之类的，没有暴零食。但是我的三围又弹回减肥以前，好不容易减

Question

减肥中暴食5天胖了3斤，吃了很多炒饭饺子之类的，没有暴零食。但是我的三围又弹回减肥以前，好不容易减下来的(>_<)😭。没有毅力坚持下去了，可是指定目标我是要完成的，之后几天怎么做才能把体重减下来啊？

Answer 1

多做运动+节食。做运动是其次，节食最重要。建议不吃晚餐，这几天最好多喝水，吃点水果之类的。减少饮食最见效。以后恢复饮食的时候，加大运动量，不吃晚餐体重一般就可以保持下来的。现在一定不要灰心，也不要天天称体重，节食三天，再称。再不控制饮食，胖的就不止3斤了。追问

OMG!我就是每天晚上吃了很多，以前是把想吃的放在白天吃晚上不吃饭，暴了以后完全颠倒过来了(>_<)！一定会胖下去的55555555555，暴食后控制不住食欲，我怕得暴食症

追答

我觉得你不用怕暴食症，暴食症的症状是暴食之后采取极端方法控制体重，要不就是用手指抠喉咙，要不就是长时间进行激烈运动，目的就是严格控制体重。你这样只算暴饮暴食罢了，建议你正常饮食，晚餐不吃，零食不吃，适当运动的，吃饭后散步。不吃甜食。意志力不强的话，很难节食减肥的，再说节食对身体不好，虽然效果的确明显。零食，甜食，晚餐，三样是完全不要吃。建议也不要吃重口味的食物，大荤大油的都不要沾。其实肉食也建议你少吃，实在想吃，吃点瘦肉还行，不然就太可怜了。。。鸡鸭就不要吃了，听说h7n9又来了。。。

Answer 2

更彻底、永不反弹分层吸脂术在保证安全的基础上，尽可能多地吸出人体多余脂肪。选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸，成年人脂肪细胞数量恒定不变，韩式分层吸脂从根本上减少了脂肪细胞的数量。

Answer 3

熬夜不错追问

好像熬夜情况更糟

追答

额