体寒的人怎么减肥
我的体温一般都是35多点，有时候还测不出来，是不是说明我体寒，体寒的人怎样减肥好些，体寒的人吃苦瓜粉减肥是不是不太好？
非典和现在甲流天天测体温都是这样的，用温度计或是电子温度计测都是35多点，好多时候还不到测度线没法测出来
1、红糖姜茶塑身材
生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。
2、花椒水泡脚瘦身
用花椒水泡脚，可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，让肥肉消失得更快！而且还能消除疲劳。
3、多吃点胡椒粉能减重
做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体，恢复正常的血液循环，从而带动下半身血液的回流，有效地让脂肪排出体外，减轻体重。
4、在办公室备外套或披肩保暖
让身体暖和着，因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退！平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或者有冷风时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒减肥的一个必备小知识哦！
5、35分钟快步走瘦大腿
每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。
扩展资料
无论是数九寒天，还是炎热的夏季，总感觉手脚冰凉；比别人怕冷，穿再多也无济于事……生活中，很多人尤其是女性都被“体寒”所困扰。除了疾病原因，饮食中出现“短板”可能也会引起“体寒”。
中医认为，寒性体质是由于身体内部阴气过盛，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。所以，我们首先可以从饮食入手，看看我们的饮食中缺了啥？
第一，蛋白质是否充足。解放军第309医院营养科主任左小霞表示，临床发现很多女性，特别是减肥期间，蛋白质摄入严重不足，而蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系，吃的不够就容易导致体质虚弱、抵抗力差、怕冷。
而且，在三大“产热营养素”中，蛋白质的食物热效应（指由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来）最高：为20%~30%，对于升高体温最有帮助。
成年女性每天蛋白质推荐摄入量是55克，男性是65克。其中，优质蛋白最好能占总蛋白的30%~50%及以上。优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。
例如，平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把豆，便可以摄入40克左右的优质蛋白质。所以，建议一日三餐一定要合理安排，牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物最好都能吃点。
第二，是否缺铁。贫血、贫铁往往会导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热减少。红肉、血豆腐、动物肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右，血豆腐可以适量吃，新鲜动物肝脏可以每个月吃2~3次，每次半两左右即可，这些方式可有效补铁。
第三，B族维生素足不足。B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。肉类、全谷类、发酵食物中B族维生素含量尤其丰富。建议平均每天吃够50~150克全谷类食物，煮粥、吃点杂粮饭都是不错的选择；
少量吃些发酵食物，如豆腐乳，但由于它属于高盐食物，所以必须控制量，豆腐乳入菜别有滋味，腐乳爆肉、腐乳空心菜、腐乳排骨等都是经典做法。
第四，水喝得够不够。多喝水不仅能促进血液循环，促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增强机体抵抗力。建议少量多次饮水，《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天饮水量应达1500~1700毫升。
其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果，但是国内不少专家建议，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）。
最后需要提醒大家，烹调方式也很重要。食物最好做熟、温热之后再吃。例如，酸奶可以用温水中和一下温度再喝；蔬菜最好做熟之后再吃；
螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果食用后确实胃肠不适，就要少吃或不吃，或搭配姜醋汁中和螃蟹的寒性；而本身就寒凉刺激的食物，如雪糕、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好就别吃了。
此外，营养是基础，运动是提升。运动对促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚冰凉等情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始，选择一个自己能坚持的时间去运动特别重要。
参考资料:人民网▬体寒，要查一查食谱了 、
体寒的人要减肥，可以进行一些暖身运动、慢跑呼啦圈等，食补也非常重要。
吃单一的苦瓜粉作为食物，不太利于生体健康。
适合寒性体质患者减肥的食物主要：是湿热属性的茶材，比如当归、人参、黄芪和四物，栗子、山楂、核桃、红豆及花生，杏仁、姜、茴香、九层塔和桂圆，还有桃子、桑椹、红茶和乌龙茶等。
黑米也适合减肥，黑米可以滋阴补肾，健脾暖肝以及明目活血等。黑米的颜色是因为外部皮层的花青素，该色素的抗衰老能力非常强。黑米内的大量膳食纤维，吃黑米不会使得血糖剧烈波动，是减肥的最佳食物。我们可以把黑米煮粥或饭，代替主食。
蜂蜜姜汤。蜂蜜有助于排毒，吃了不用担心长胖。姜有助于排除我们体内的寒气，可以保持体温。方体温够了，就不会长肉了。很多女性会因为体寒发胖，蜂蜜姜茶恰好就可以解决宫寒发胖。
扩展资料
体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。具有抑制、偏寒、多静等特点。需要说明的是体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。
体质是疾病的基础，许多疾病，特别是慢性病，体质类型对其证候类型具有内在的规定性。对于体寒者，食疗方面进食宜温忌冷，多食温补之品。精神多萎靡不振，神情冷漠，多自卑而缺乏勇气，应帮助其树立生活的信心。
参考资料：百度百科——体寒
你可以吃饭完半小时内尝试喝点咖啡（不加糖，少加脱脂奶）来控制饮食，增加代谢~~~
平常多增加体育锻炼~晚上少餐~吃完不要立即坐下~~
千万不要尝试减肥药~~~很不适合你的体质~~
体寒的人就应该多喝点牛奶，少补充点肉食和大豆什么的，增加蛋白质~~~少吃那些寒性食物，比如，苦瓜，柚子~~~~
恩~~基本上，就这么多了~~~~本回答被提问者采纳
食物有寒性热性中性, 身体有寒,热虚实4性. 寒热转换及互补有益身体.从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。
热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以达到清除宿便之效。
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。 想知道自己是属于哪一种体质，做以下测验就可知道:
1)即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是／否)
2)舌头的颜色呈深红。(是／否)
3)说话很快又准确。(是／否)
4)大便很多也有臭味。(是／否)
5)常常有流口水的现象。(是／否)
6)手部长时间都保持热暖状态。(是／否)
7)说话时声音很大。(是／否)
8)两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是／否)
9)经常不自觉睁大眼睛。(是／否)
10)平均体温在36.3度以上。(是／否)
11)坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是／否)
12)整个人看似结实，其实都是赘肉。(是／否)
13)用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是／否)
如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。
对于寒性体质的人，不适合用苦瓜粉来减肥，因为苦瓜一般是南方夏天吃来降火解暑的，当季也不能多吃，老人要少吃，在北方也要少吃，特别到了冬季，对于寒性体质的人，就更不能用苦瓜粉来减肥了。
如果是热性体质的人，用苦瓜粉减肥，也要注意最好是在饭后吃，否则会有不舒服的感觉。