田径百米,单招考学！高分！！

Question

本人2010年体育生 172CM 学校田径队，67公斤,高2时百米手计10秒85,但是8个月前扭伤了脚，一直休息了6个月才重新恢复训练.现在百米手计11秒2，还有大概4个月就体育单招了，用2个月冬训的时间可以恢复到以前的状态或者比以前更强吗！！现在训练不太系统，很多时候都是自己在练，希望各位高人给我一分训练计划。还有请告诉我该报什么师范学校比较好把握高。我文化成绩不会太差.努力4个月有机会考上重点的师范大学吗/
我想单招华中师范大学 有希望吗。？

Answer 1

你好，我原来也算半个体育生，但没你成绩好，我手记最快就11.62 首先训练计划，你练过田径一定知道热身那几步，不用说。我们老师在学生考前要集训一俩月然后放松一星期，集训就指周一力量，周二10个百米，最后两个要全力。周三综合素质，腿部肌肉拉伸，起跑反应，对于临终点探头时间的把握，一些细节问题。周四又是10个100然后加耐力，一个5000或8000.周五是力量再加综合素质。这个也是因人而异，老师根据各学生情况定不同计划，但大体是这样的，具体细化到多少长时间做什么，是需要你认真写出来，记下来的。你会比原来更强，因为你才高几啊就10秒85了，已经有相当水平了，奇迹往往出现在你这样的人里。但毕竟你还上课，不是“纯”体育生，所以安排好时间，否则累了作业都不想写了。再有就是你上大学问题，，华东师范大学，西南大学，华中师范大学，南京师范大学都是211工程的师范类啊，我们学校练田径的好多特招了，因为太多有田径成绩的学习不行，我是河北的，但你说你成绩应该不会太差，说明你还是有信心的。像你这样的体育生不上重点谁能上呢？

Answer 2

现在天边凉了，很难把韧带拉开，要注意，没活动开之前不能做剧烈运动，100米注意的是爆发力，前50米用腿跑，后50米就是用“手”跑，就是说在后50米时要注意摆臂，撞线时要尽量把身体网前倾

Answer 3

可以的 你的成绩已经很不错了，两个月的冬训回到你的最佳竞技状态完全可以，但是要取决你的训练计划和伤病情况

Answer 4

可以的，你在谢报告的时候，把你以前和现在的成绩都写上去，气起跑要敏捷，尽量不用跨步

Answer 5

你说的是 用2个月冬训 来恢复到以前。
2个月 是不可能的。