关于大学生个人心理问题已经是层出不穷了,下面我将从以下几个方面来,提出一些缓解心理压力的办法。
一、心理学的认识
心理具有以下几个方面特征:心理具有观念性心理,具有主观性,心理具有能动性。为了缓解心理压力,我们可以运用被感知事物的强度律,运用对象与背景差别的差异率,运用禁止背景上的对象活动性的活动律,运用知觉的组合律,运用多种感官感知对象的协调率。运用这几种专用的方法,就可以使我们缓解心里的紧张。同时呢,我们更应该培养良好的观察力品质,观察时要实事求是地按照客观事物本来的面目进行观察,排除主观因素,获得准确、合乎事实的结论。另外还可以在缓解自己的心理压力时,可以象征性的制定出周密的缓解压力的计划,做好必要的知识,准备选择有效的方式和方法。
二,转移注意力
我们可以通过培养自己的兴趣,爱好的方式来缓解心理压力。并且我们可以把十分的精力投入在爱好这件事情上,然后不要把十分的精力想着心中恐惧的事情。这样通过转移注意力的方式,我们可以解决心理压力过大的问题。同时,我们可以寻找一些比较好玩的地方,然后可以去释放一下自己的压力,能够让自己更好的缓解心理紧张。同时呢,在缓解压力的时候,我们可以用精神暗示法来告诉自己,不要紧张,不要想那么多,放轻松这样之类的话,在一定程度上也会使我们更好的战胜心理问题。同时呢,在处理自己的心理问题,一定要勇敢地向别人求助,我们可以向专业的心理老师求助,不要是因为不好意思向别人求助,或者是不把心理问题当成一回事一直拖下去,这样反而会使病情更加严重,会使自己更加的疲惫。
总之呢,我认为解决心理问题一定要从两方面来解决,一方面是从自身的行为去改变,另一方面是勇敢地向别人求助。这样能够更快,更好地解决自己的心理问题,也能使自己过好,更健康。
生活中我们总会面临各种各样的压力,大学生也不例外。面对压力,还未步入社会的大学生也许会不知所措,会焦虑,会不安。下面我就分享一些我自己面对压力时的应对方法。
1 运动。当你感觉压力太大的时候,一个人到操场跑两圈儿总能缓解压力的。通过汗水来缓解压力是最有效最直接的方法。研究表明,人在运动的时候会产生“内啡肽”。随着运动量的增加,“内啡肽”的分泌也会增加,在“内啡肽”的作用下,人的大脑会产生快乐和满足的感觉。所以,运动对缓解压力绝对有效。
2 听音乐。带上耳机,打开音乐,整个世界就只剩你一个人。音乐的力量是无穷的,它会为你营造一个只属于你的世界,在这个世界里,没有焦躁没有不安,只有你和你爱听的歌。总有一首歌曲可以带走你全部的不安。所以对于大学生,音乐也是缓解压力的好方法
专业学习上,因为我不是这个方向的专业,所以给不了太多意见。但我也想分享一下我专业上的情况,看看能不能帮到你什么。
我自己的感觉是,首先还是需要热爱自己的专业,要不然有时候会有力不从心的感觉。我目前是设计方面的专业,这专业是在我误打误撞的情况下选择的,现在大三了,平时为了作业经常熬夜,以后这方面的工作也会经常熬夜。目前学专业知识和技能的过程中,特别是因为作业熬夜的时候,我会比较焦躁和痛苦,因为我还没有感受到自己对这个专业有多热爱。然后还有一个方面就是,设计这个方面,很需要极灵活且创新的思维,这一点上,我觉得我不太具备。
就整个学习过程中,我发现我主动性不高,缺乏动机,目的性差。但是我在尝试着一些自己比较适合的方法去改善现状。比如我可能会因为比较喜欢那个老师,然后她教授的那门课自主性不自觉会高一些。然后慢慢考虑未来工作的事,为自己未来工作打基础,比如想到自己目前能力确实不强,所以为了强化专业相关的能力,报培训班,带动自己。不管到底我能收获多少,但我觉得只要我肯迈步,就能给未来的自己多加一点东西。我专业上面确实逊色于院上挺多人的,但我还是愿意为了未来的可能性去试着付出。
目前为止,大三的我更多的重心会放在未来上。反正我专业兴趣度不高,就慢慢来,多在学习过程中找能使我开心的地方,指不定在专业方面里的某个地方就恰能改善我的精神和想法,支撑我走下去。毕竟我不是超人,也没有超人的想法,所以就想大学四年不至于真的什么都不行。专业所需的基本性不强的时候,也慢慢来。不论我未来到底怎么走,走成什么样,现在都不好说也说不准,指不定我的工作和方向会偏离现在。万一以后对什么有了想法,是现在需要努力付出的我管不着的吧。
上面我说了这么多,都没有提到压力两个字
,不是因为我没压力。这两个字不说所有人,至少是大部分人都有的。而且压力这东西我认为还是不可少的东西,因为或多或少自己的进步还是和压力有关系的。反正我是。这两个字除了环境带来外,还有就是自己带给自己的吧。环境因素,不好改善,一时也难以完全改善,但自我因素就不一样了,就是心态的问题,我之前也被自己给自己带来的压力整得喘不过气来,后面被自己逼得太紧,真的那段时间的状态是绷起的,但后面心态自己放平和了,情绪也就好多啦。这一点其实还有一个方面很需要注意,就是当自己给自己压力大了,情绪状态不太好的时候,也会给身边人或多或少带来影响。后果可大可小!