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内啡肽怎么产生
如题所述
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推荐答案 2024-06-03
运动。
运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。
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什么是
内啡肽
?
答:
内啡肽的分泌通常有以下几种方式:
1、人的成就感能刺激内啡肽的分泌。2、人的身心处于轻松愉悦状态时,可促进人体大脑分泌
。3、
运动
超过30分钟,也能刺激内啡肽的分泌,跑步、打太极拳等运动可以增加内啡肽的分泌。4、
深度呼吸
也是产生脑内啡的条件。当我们紧张时,做一次深呼吸,可以缓解我们的紧张,增...
内啡肽
的获取方式
答:
内啡肽的获取方式可以通过以下几种途径:1. 营养摄入:一些食物含有促进内啡肽合成的营养物质
,如富含酪氨酸的食物(如乳制品、坚果和鱼类)和富含维生素B6的食物(如鸡肉、土豆和香蕉)。2.
运动
:适度的运动可以促进内啡肽的释放。运动引起的身体应激可以刺激内啡肽的产生,并带来身心的愉悦感。3.
心理
...
运动
后能
产生内啡肽
吗
答:
运动后会产生内啡肽
,剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素,具有很好的镇痛作用,与吗啡类似,但作用强度比吗啡强约200倍。现在认为,中等偏上强度的运动,比如游泳、跑步、登山、骑车等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并...
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