压力从心理学而言主要来源于以下四个方面。

Question

如题所述

Answer 1

压力心理学的四大来源：
一、挫败感
心理学上，挫败感主要源于那些阻挡你达成目标的障碍。外部因素如失败、歧视、人际关系的破裂、孤独和延迟等；内部因素包括工作技能不足、身体缺陷、自信心缺乏等。思考一下，哪些事情让你感受到了挫败？
二、矛盾
矛盾可以表现为多种形式。例如，面对两个都喜欢的工作，必须选择一个，这是双趋式矛盾；两个都不喜欢，却必须接受一个以维持生计，这是双避式矛盾；一个工作机会虽好但常加班，你是否接受，这是趋避式矛盾。简而言之，当我们难以作出选择时，矛盾感便油然而生。目前，有哪些事情让你感到左右为难？
三、变化
变化往往需要人们投入大量精力去适应，因而常常带来压力，即使这些变化是积极的，如搬家或结婚。当人们已经适应了一种生活方式，面对新环境和新挑战时，适应过程可能会带来困扰。更不用说那些消极的变化，如家庭经济困难或考试成绩不佳，这些不仅增加压力，还可能导致挫败感和矛盾感的产生，从而加剧压力。目前，你因为哪些变化而感到困扰？
四、压迫感
压迫感是“忙碌病”的一个原因，它可能来自他人，也可能来自自我。适当的压迫感可以激励我们努力奋斗，但过量的压迫感会让人感到无助、失望、挫败，甚至精疲力尽。你是否曾经给自己施加过压力？
如何缓解压力？
人无远虑，必有近忧。适度的压力有助于工作和健康，但过量的压力则可能带来负面影响。以下是一些缓解压力的方法：
1. 暂时远离压力源，不要过分思考。例如，《飘》的主人公经常自我安慰：“我等明天再想吧，若现在老想着它，我会发疯的。”你也可以尝试这种方法。
2. 对压力给予合理的解释，也就是“想开点”。比如，如果领导批评了你，不要立即认为这是针对你，有时候可能只是你不知道的误会。
3. 培养爱好以释放压力。与其压抑，不如寻找出口。可以尝试培养一些爱好，如打拳、跑步、写作，或者找一个没人的地方大声喊叫，将内心的苦闷发泄出来。
4. 向亲友或心理医生寻求帮助。当压力过大时，不要独自承受。及时向亲友寻求支持或向心理医生倾诉。
除了上述方法，还有很多排解压力的方式，关键是要让压力得到释放，而不是压抑在心底。