体脂对比图男女(男女体脂率差异)

Question

如题所述

Answer 1

男性体脂率与女性体脂率的差异
男性体脂率：
- 4%~6%：臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。
- 7%~9%：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
- 10%~12%：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
- 13%~15%：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
- 16%~18%：理想型，全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
- 19%~21%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
- 22%~24%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
- 25%~27%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
- 28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
- 31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女性体脂率：
- 8%~10%：臀大肌出现横纹（极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。
- 11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。
- 14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显。
- 17%~19%：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
- 20%~22%：理想型，全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
- 23%~25%：理想型，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
- 26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
- 29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
- 32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
- 35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
- 38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
- 41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
体脂率的测量方法：
- 5个以上：体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
- 4个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实。虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近。赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
- 2个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍然是窈窕女子一个。但万不可掉以轻心，保持好的饮食方式、生活习惯及掌握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。