体脂率越低真的就越健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

体脂率并非越低越好，过低的体脂率可能对健康产生不利影响。以下是低体脂率可能带来的几个问题：
1. 心脏问题：体脂过低可能影响心血管系统的正常工作，导致心率过慢，可能引起头晕、昏厥甚至心脏骤停。电解质失衡，加上热量摄入不足，可能引发心律不齐和心源性猝死的风险。
2. 能量水平下降：体脂是人体的能量储备。体脂过低可能导致能量不足，影响运动表现。同时，低体脂与心率下降和甲状腺激素分泌减少有关，这可能会加剧疲劳感。
3. 易感到寒冷：体脂有助于维持体温和为器官提供保暖。体脂过低的人可能会经常感到寒冷。此外，低体脂可能导致甲状腺功能异常，影响体温调节。
4. 运动表现受限：运动约20分钟后，身体会耗尽肌肉和肝脏中的碳水化合物储备，转而使用脂肪作为能量来源。如果体脂过低，可用的脂肪量不足，可能影响运动表现。
5. 恢复能力下降：体脂过低时，糖原水平也可能降低。糖原对于身体从运动中恢复至关重要。过低的糖原水平可能会妨碍身体的恢复过程。