这是我为减肥制定的计划。我整理了一下，现在分享给大家。我们互相激励。我在瘦身吧有一个帖子，里面有更详细的计划。你可以参考那个。觉得还挺简单。一、早餐：早餐必须吃，还要有营养。我的早餐通常是燕麦粥和鸡蛋（仅供参考）。这是在学校的时候，放假回家会有所不同。不用担心早餐会让你胖，相反，早餐吃得好有利于减肥。只要保证营养就好。二、午餐：午餐尽量少吃油腻的食物，以蔬菜和米饭为主。可以吃饱。三、晚餐：尽量少吃或者不吃，如果吃也要以清淡为主。我要告诉大家一个秘密，每个星期可以有一天吃任何你想吃的东西，包括汉堡、奶油、冰激淋等。但是要适量。这是为了解馋，以免你突然暴饮暴食。少吃不会长胖，而且对减肥有帮助。我有经验的。再谈谈其他问题：一、运动：不要找理由不运动。我通常晚上回来都很晚，没有时间。但是运动很简单，比如饭后走十几分钟，跳绳一会儿。或者做蹲起、脚踏车、拉伸等。这对减肥很有帮助。二、饮食习惯：有饮茶习惯的人，喝茶对身体有好处，也有助于减肥。用喝茶代替吃零食。我一般喝绿茶，效果不错，还能养颜。想减肥的姐妹可以试试，但是不要喝市面的减肥茶或吃减肥药，那样只会破坏身体，对减肥没有帮助。三、小窍门：饭后不要立即坐下，要站或走20分钟以上，效果很好。四、建立信心：想想你想穿的美衣，你喜欢的男孩，还有你想要的羡慕目光。你为什么不能控制自己的嘴巴，改变自己的生活呢？坚持一个月或两个月，你就能变得漂亮，变得美丽，变得让大家羡慕。难道这不值得吗？
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考