第1个回答 2009-11-12
瑜伽是运用古老而易于掌握的姿势技巧,改善人们生理、心理、情感。运动更是两个人的事,一起练不仅互相鼓励,也是增进感情的好机会。经过“锻炼”的爱情一定会更加牢固亲密。
,情侣瑜珈更重视分享、交流和互助,它借助亲密的肢体接触与眼神交流,不仅能增加练习的乐趣,还能提高技巧,两人共同完成动作,有助于聚集身体的能量。这种瑜珈穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情。
情侣的瑜珈课,开始的冥想热身动作跟普通瑜珈一样。在开始瑜珈体位时,教练会提醒每一组会员,接下来即将开始的动作会激发你内心的能量,要互相信任,这是情侣人生中一笔最珍贵的人生财富。练习开始后,两人掌心相对,开始默记对方的爱,练习者们也开始慢慢体会其中蕴藏的玄妙。
情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作.情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。
1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。
2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。
3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。
第2个回答 2009-11-12
在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。这就是情侣瑜伽.
相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。
1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。
2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。
3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。
第3个回答 2009-11-11
情侣瑜伽是什么意思?
情侣瑜伽,即双人瑜伽,和情侣一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。本质上它和单人瑜伽是一样的,但是更强调两个人协作,来完成一些单人难以实现的瑜伽动作。
双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。根据教练介绍,和个人修习相比,双人瑜伽更重视的是分享、交流和互助,比起单人瑜伽来则更有乐趣。双人瑜伽的最精妙之处就在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。练习双人瑜伽需要一定的默契,瑜伽能创造一种神奇的能量,所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。
怎么练?
介绍几款简单的“双人瑜伽”基本动作:
动作一:两人面对面跪坐在脚跟上,女方一边呼气一边将脊柱一节节往前推送,直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男方的大腿上,双臂自然向后伸展,掌心向上,指尖脚尖同一方向。男方保持起始的坐姿不变,自然地呼吸。
动作二:两人取站立体位。女方吸气、收左脚,将左脚脚跟放于右腿根部,男方扶住女方双手辅助其完成。
动作三:男方与女方并排站立,吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部,另一手抓住脚踝。髋部尽量打开,膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸,相互支撑控制平衡。
动作四:在动作三的基础上,两人握住脚踝的双手在胸前合掌。稳定后,吸气,将挽住腰部的两只手也合掌慢慢向上推举过头。
动作五:最终体位时保持自然呼吸,互相辅助以保持平衡,注意双手掌心不要分开。
动作六:男方取金刚坐姿,双手相叠放于大腿上。女方随男方体位,取莲花坐姿,双手抱住男方腰部,脸部贴其后背,保持自然呼吸,让身体逐渐放松。
动作七:男方取猫式起式,手脚着地跪于垫子上,脚尖踮起,眼睛朝前看。女方双手放于男方肩上,脚尖踮起站在男方身后,臀部上提、脊柱延展、眼睛同样朝前看,保持自然呼吸。
动作八:男方吸气伸直膝盖、臀部上提,脚跟后蹬踩住地面。腿部贴住女方双腿、臀部顶住女方腹部,整个身体呈三角形将女方托起。眼睛看地面。女方吸气,眼睛看向前方,双臂随男方体位的变化而弯曲肘关节,双手扶住男方手臂,双腿伸直,脊柱向前延伸,脚尖离地。
动作九:男方呼气肩背下压,胸部扩展,眼睛看脚尖。女方呼气,双腿上举、弯曲双膝,脚尖朝前,双手顺势向下滑落与男方双手相叠,腹部与男方背部紧紧相贴,眼睛往前看。
动作十:在“动作八”的基础上,女方慢慢伸展双膝,伸直双腿,双手握住男方手腕,用双臂和腹部支撑身体。男方保持刚才的顶峰式始终支撑着女方。均保持自然呼吸。
第4个回答 2009-11-11
在西方,早已开设了许多恋人瑜珈班。与普通瑜珈相比,情侣瑜珈更重视分享、交流和互助,它借助亲密的肢体接触与眼神交流,不仅能增加练习的乐趣,还能提高技巧,两人共同完成动作,有助于聚集身体的能量。这种瑜珈穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情。
情侣的瑜珈课,开始的冥想热身动作跟普通瑜珈一样。在开始瑜珈体位时,教练会提醒每一组会员,接下来即将开始的动作会激发你内心的能量,要互相信任,这是情侣人生中一笔最珍贵的人生财富。练习开始后,两人掌心相对,开始默记对方的爱,练习者们也开始慢慢体会其中蕴藏的玄妙。
有一招半莲花扭转式,腿盘成半莲花状,一手握住脚另一手与伴侣尽量掌心相对,扭转身体互望对方的手掌,这个动作可以拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。开始有点不适应,尤其是合作的男士胳膊较长,这时候就需要对方懂得迁就才能达到双方和谐。而骆驼式是女士下腰,男士扶持,这个姿势能促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。并且这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂的不良姿态有极佳效果。看似最简单的V字式反而最不容易完成,当你觉得不能再坚持的时候,把爱意徜徉在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”将会在此刻显灵。