女性备孕期间，最重要的其实就是要提高自己的卵子的质量，而卵子的质量随着年龄的增大是会慢慢下降的，所以这个时候，越是年纪大的孕妇也要注意提高。能够帮助提高卵子质量的食物，也比较常见，像是一些豆制品，这些里面就含有植物雌激素，能够帮助女性，促进卵子的发育，还有就是女性还可以多吃一些海鱼，这些海鱼中含有的不饱和脂肪酸和高质量的蛋白质，也能够帮助提高女性卵子的质量。女性备孕期间还要注意补血，因为这些能够帮助促进女性的卵子发育，像是鸭血猪血等的血液，或者说是一些含有大量铁元素的水果等等，都是可以多吃一点。
男性备孕吃什么好
不仅仅是女性要努力，男性也要努力，而男性备孕最主要的目的其实就是提高自己的精子质量，首先最重要的是要补充蛋白质，像是一些瘦肉，动物肝脏，牛奶，鸡蛋等等里面都有优质蛋白质，这些优质的蛋白质能够帮助，提高精子的质量和数量。还有就是，男性要注意补充矿物质和微量的营养元素，这些对于男性的生育也是有很大的好处的。还有最重要的就是男性要补充锌元素，这种元素能够帮助你促进身体的受精能力以及改善提高精子的质量。
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