女生脱发较多，吃什么东西可以缓解脱发症状？
女人老掉头发需要仔细区分掉头发的形态，才能确定吃什么有利。如果头发呈散在性脱落，在脱落部位出现明显的小碎皮，有轻微的瘙痒或没有自觉症状考虑有可能是脂溢性脱发。
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可以在日常生活中多吃含有维生素B族的药物或食物，在饮食方面可以多吃刀鱼、鱿鱼、黄花鱼还可以多吃鸡蛋和牛奶。这些食物里面都含有非常丰富的维生素B族，而且还有大量的蛋白质能增强人体的免疫力，缓解女性掉头发的症状。
可以有效的营养神经，改善失眠多梦的状态，能够抑制皮脂腺分泌改善脱发症状。如果脱发的形态是环形斑片样分布，可以在日常生活中多吃含有蛋白质的鱼类或豆制品，可以有效地增强人体的免疫力，能够辅助治疗斑秃。
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脱发的患者，一般和体内缺乏维生素和微量元素有很大关系。因此患者应该及时补充维生素含量丰富的食物，如橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果；也可以适当注意多吃菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜。
同时在中医上认为，脱发和肾虚精亏，头发失去滋养有关，因此建议患者要吃一些补肾、益精血的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等以及含有丰富营养的坚果类食物，如核桃、巴旦木等。如果患者脱发较轻，通过纠正不良的饮食习惯就可以帮助患者改善脱发的现象；但是如果情况严重，就需要到医院急诊科，配合口服中药加以治疗。
无论男女，掉头发既可以是正常的生理现象，也可以是某些疾病的表现之一。因为这个世界上，没有人会一根头发都不掉，头发是处于一部分头发脱落，一部分头发新生的动态平衡中。
所以女同志发现头发脱落后，应尽量收集每天脱落头发并且对其计数，同时回忆脱发持续的时间，近期有没有发际线明显的变薄。
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如果每天脱落的头发在100根以下，可以继续观察为主，注意休息和均衡饮食即可。如果超过100根，或者头发明显变薄，提示病理性，建议就诊医院面诊，确定具体疾病。女性患者尤其要警惕产后脱发，和节食引起的营养不良性脱发。
1、生姜生发
生姜生发大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜热性，首先热性脱发不能用，天气热汗多也不要用。生姜用于虚寒体质，手脚冰冷，微循环不畅，气血衰弱比较好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦头皮，这样是最伤的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉签沾了擦湿头皮即可。生姜会刺激汗腺分泌。所以脂溢性脱发不能用。
2、黑豆生发
黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效，唯一不好的就是黑豆促进肠蠕动，滑肠，而且胀气。不能多吃。黑豆最好的方法就是加盐爆炒熟后，用蜂蜜陈醋浸泡。每日吃几颗即可。这样调养效果最佳，使用也最简单。可以长期用。
3、减少洗护
头皮成弱酸性，酸碱度5左右。所以我们的洗发水是碱性的，用来中和油脂。而洗头后汗腺就会分泌油脂重新覆盖头皮。恢复头皮环境。所以说洗的越多，对头皮破坏越厉害。脱发后要减少洗护。这样可以减少头皮消耗，维持头皮环境，头发生长速度就会加快。我们冬天头发长得快，夏天慢，而脱发夏天最多就和洗护以及温度有一定关系。
4、多吃坚果
很多人成年后不怎么吃零食。而头发生长需要的就是环境和营养。坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。我们脱发经常吃，补充身体营养所需，配合治疗就能发现生发效果不错。
5、使用毛基质营养液
脱发严重或者长时间不长头发，在头皮直接喷涂毛基质营养液，对脱发缓解以及生发都有直接的影响。很多情况下，刚发生脱发，使用一两周就能压住脱发，也就没有后面的治疗了。大家可以试试。