每晚半小时，小肚腩不见了，人也轻松了！
很多美眉都跟小编抱怨老是经常腰酸背痛，这里不舒服那里也不舒服，有时候还经常便秘，致使自己脸色越来越差，肚子也越来越大，活脱脱像一个油腻的中年大妈，还没倒中年就已经看起来像中年了，在当今快节奏社会，为了追求经济效益很多人都是随意对付着自己的饮食，殊不知这些垃圾食品因自己懒于运动长期逗留在体内，对自己的健康造成很大的伤害。各位美眉，小编告诉你每晚半小时，轻轻松松减去小肚腩，缓解腰酸背痛，预防胃部胀气，让你整个人感到前所未有的轻松！
1、仰卧束角式
这个体式有助于舒缓脊柱，缓解背部疼痛，预防静脉曲张以及坐骨神经痛，还有助于促进消化，预防胃胀气，缓解痛经等。
A.平躺于地面上，双膝弯曲，双脚脚掌贴合向两侧伸展。
B.双手手掌向上自然放于身体的两侧，保持全身心放松。
C.打开双肩，收紧腹部，调整呼吸，坚持该动作3分钟。
D.双腿慢慢伸直，呼气，重复上述动作3次。
2、雷电坐
这个体式主要是以坐姿为主，有瘦身塑体的功效，常练这个体式也有助于促进消化，预防胃部烧灼。
A.弯曲右膝，右小腿紧贴右大腿触地，左腿跨过右腿紧贴右大腿处，双腿呈交叉姿势坐于地面上，双手自然放于身体两侧。
B.挺直脊柱，收紧腹部，左手肘弯曲向上伸展，左前臂尽量与地面保持垂直，左上臂与胸平齐。
C.右手绕过左手与左手掌合掌，左前臂紧贴着左手肘，双手呈缠绕状姿势。
D.调整呼吸，保持全身心放松，坚持10-15分钟。
3、至善坐
这个体式有助于促进血液循环，缓解膝关节疼痛，有助于预防风湿病，也可以清理体内毒素，促进消化，预防胃部胀气以及胃部烧灼。
A.坐于地面上，弯曲左膝盖，使左小腿尽量紧贴左大腿，左脚的脚跟顶住会阴处，弯曲右膝，右脚叠放于左小腿上，右脚跟靠近耻骨处。
B. 挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于两膝处，调整呼吸。
C.闭上眼睛，保持全身放松，尽可能长时间保持这个动作。
瑜伽不仅仅有着瘦体的功效，常练瑜伽对人体有很大的益处，赶紧跟着小编一起吧！