本人23岁，男，身高175，体重92公斤，体型有点微胖，身体强壮，经常锻炼，不过就是瘦不下来，这次下定决心要塑型，健身时间什么的不用担心，首先谢谢各位回答问题，我现在只想找个大哥能跟我说说要怎么锻炼吗？有什么顺序吗？就说说大概流程就行了，具体的我会百度，如果有详细的讲解那就更好了，再次谢谢各位大佬帮忙。目标75或者80公斤塑型腹肌，时间我多的是，谢谢。
减肥药就不用推荐了，我不信