求减肥方案 要适合我的

Question

男，23岁，身高175厘米，体重92公斤，太胖了，不过没胖脸上，不是那么明显，可是我自己心里知道，怎么才能有效的减肥呢？
由于工作关系，经常去饭店吃饭，经常喝酒，造成了有啤酒肚，肚子很大，我想过水果减肥，但不是吃每个水果都减肥的，像我这样的应该怎样减肥呢？
有知道的朋友么？
我这几天正在尝试水果减肥，早晨正常吃，中午和晚上则是由水果代替，但，不知道吃什么水果对减肥效果更好
求减肥食谱和减肥方法，谢谢！

Answer 1

用餐前先喝一杯水 给胃一个进食的信号 吃饭的时候要细嚼慢咽 如果吃的太快 等到胃把饱和信息传送到大脑的时候 其实身体已经过量撑到了 所以细嚼慢咽这样可以减少饭量 多吃菜少吃饭 尽量少喝酒和碳酸饮料 吃完饭以后不要立刻喝水 会马上冲淡胃液影响消化 少吃一些面食和肉类 早餐吃有营养的 中午吃饱 晚饭一定要吃少 不要单吃水果 那样会让身体没有力气缺乏精神 营养要全面 平时多运动一下 出汗以后马上擦净 防止汗液再次被人体吸收转化为脂肪 夏季是一个最好的减肥方法 吃水果还是上午的时候吃一个苹果最好 没有什么明显的减肥食谱 最主要的还是合理饮食 加强锻炼并持之以恒 希望你健康

Answer 2

加油，23岁真值青春年华啊，你这个身高，减下来森才不是盖的啊 ，还可以做下平面模特的工作，苹果，加速排毒功效并降低热量吸收;
葡萄柚，消除疲劳，美化肌肤;
圣女果，促进肠胃蠕动;

菠萝，帮助肉类的蛋白质消化;

香蕉，强化肌肉、利尿软便;

奇异果，防止便秘、帮助消化;

柠檬，促进热量代谢过程，有消除疲劳。

Answer 3

水果减肥只对虚胖水肿的人有用 你的话估计是吃得好吸收好运动少造成的 就算有效果也是暂时的 你一恢复以前的饮食习惯就会反弹严重的 你应该运动减肥并少吃油腻的东西 早上六点起来洗漱后出去慢跑40分钟再走十分钟 正常早饭 稀饭馒头包子什么的 油条之类的不吃 糙米粥比较好 中午蔬菜肉都可以吃 肉不能吃多 担心吃多 吃饭之前喝点水 晚饭吃78分饱 并且7点后不能加餐什么的 饿了就吃一个水果在上午10点和下午3点的时候 饭后散散步慢慢走 睡觉前做20个仰卧起坐 可以试着慢慢多做 坚持一个月就会有效果

Answer 4

最好是饭后散步。坚持一段时间一定会见效哦