易筋经的功法特点以及习练要领有哪些?

Question

如题所述

Answer 1

易筋经的功法特点以及习练要领如下：

一、精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导。通常不意守身体某个点或部位，而是要求意随形体动作的运动而变化。即在习练中，以调身为主，通过动作变化导引气的运行，做到意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。

同时，在某些动作中，需要适当地配合意识活动。如“韦驮献杵第三势”中双手上托时，要求用意念观注两掌；“摘星换斗势”中要求目视上掌，意存腰间命门处；“青龙探爪”时，要求意存掌心。

二、呼吸自然，贯穿始终习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在与导引动作的匹配过程中产生风“喘”“气”三相，即呼吸中有声（风相），无声而鼻中深滞喘相，不声不滞而鼻翼扇动（气相）。

这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系。此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸。

易筋经的好处

1、易筋经在人间很受人们的喜爱，易筋经这个健身功法可以疏通人体的经络脏腑，循序渐进，还能达到调理全身经脉、保健强身、预防疾病、治疗疾病、抵抗衰老、延年益寿的功效。

2、易筋经的每一式动作对人体来说都有不同的好处，但是必须坚持才能达到效果。

3、练习易筋经是一个循序渐进的过程，也不是一朝一夕就能达到效果的。

4、对于不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的人来说，练习易筋经可以达到不同的效果。

5、易筋经对于调理身体内脏有很好的效果，长期练习可以调理脾胃等身体各部功能。

Answer 2

易筋经是一种中国古代的导引术，其功法特点包括：
1. 顺应自然：练习易筋经需要顺应自然，逐渐掌握动作的要领和呼吸的配合。
2. 准确灵活：练习易筋经需要准确掌握姿势和方法，同时灵活运用动作幅度、用力大小、意念运用等。
3. 抻筋拔骨：易筋经通过充分的屈伸、外展内收、扭转等运动，促进人体骨骼和关节的活动功能。
4. 刚柔相济：易筋经练习过程中，需要做到刚柔相济，不断转化阴阳对立的关系，以达到平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨、增强体质的作用。
习练易筋经的要领包括：
1. 精神放松，形意合一：练习易筋经需要精神放松，意识平静，不做任何附加的意念引导，要求意随形走，意气相随，起到健体养生的作用。
2. 呼吸自然，贯穿始终：练习易筋经时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动。
3. 刚柔相济，虚实相兼：易筋经动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的，有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系。
总之，易筋经是一种注重内外兼修的健身方法，需要准确地掌握要领，持之以恒地练习，才能达到良好的健身效果。