吃维他命有什么好处 维生素,是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成,必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。人体最易缺乏的维生素维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙。维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。维生素B5:参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。
各种维生素的作用分别是什么? 维生素A 1、防治夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗; 2、有抗呼吸系统感染作用; 3、有助于免疫系统功能正常; 4、生病时能早日康复; 5、有助于祛除老年斑; 6、促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康; 7、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。 维生素B1 1、帮助消化,特别是碳水化合物的消化; 2、改善精神状况,消除疲劳; 3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常; 4、减轻晕车、晕船; 5、治疗脚气病; 6、可缓解有关牙科手术后的痛苦; 7、有助于对带状疱疹的治疗; 8、改善记忆力。 维生素B2 1、促进发育和细胞的再生; 2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长; 3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症; 4、增进视力、减轻眼睛的疲劳; 5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。 维生素B3 1、促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍; 2、使皮肤更健康; 3、预防和缓解严重的偏头痛; 4、降低胆固醇及甘油三脂,促进血液循环,使血压下降; 5、减轻腹泻现象; 6、减轻梅尼埃综合征的不适症状; 7、使人体能充分地利用食物来增加能量; 8、治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭。 维生素B5 1、制造及更新身体组织; 2、帮助伤口愈合; 3、制造抗体,抵抗传染病; 4、防止疲劳,帮助抗压; 5、缓和多种抗生素副作用及毒素; 6、舒缓经前综合症; 7、缓和恶心症状。 维生素B6 1、能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪; 2、帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸; 3、防止各种神经、皮肤的疾病; 4、缓解呕吐; 5、促进核酸的合成,防止组织器官的老化; 6、降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症; 7、减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状; 8、是天然的利尿剂。 维生素B11 1、促进正常红细胞的生成,预防贫血; 2、维护神经系统、肠、生殖器官、白细胞的正常发育; 3、促进乳汁的分泌; 4、增进皮肤的健康; 5、与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防治白发; 6、在身体衰弱(健康状况不良)时,可增进食欲; 7、防止口腔黏膜溃疡; 8、调整胚胎及胎儿神经细胞发育,预防某些先天缺陷。 维生素B12 1、促进红细胞形成及再生,预防贫血; 2、维护神经系统健康; 3、促进儿童成长,增进食欲; 4、代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用; 5、消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆力及平衡感。 维生素C 1、增加皮肤弹性,预防色斑; 2、促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤、牙龈出血,加速手术后的恢复; 3、预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能; 4、降低血液中的胆固醇,减少静脉血栓发生几率; 5、可治疗普通的感冒,并有预防的效果; 6、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用; 7、帮助吸收铁质,崩解叶酸,并能预防坏血病; 8、有助防止致癌物亚硝胺的形成,具有抗癌作用; 9、可使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命。 维生素D 促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿; 调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病; 帮助吸收维生素A; 对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用 维生素E 延缓细胞氧化衰老,滋润皮肤,消除色斑,保持青春的容姿。 净血血液,降低血液中的低密度脂蛋白的密度,防止血管硬化。 促使正常红细胞生成,防止血液凝固; 降低血压,减少患缺血性心脏病的机会。 增......>>
吃维生素有什么好处 维生素,是维持人体健康所必需的物质,需要量虽少,但由于体内不能合成,必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。人体最易缺乏的维生素维生素A:预防癌症;保持正常视觉、预防夜盲症;维持粘膜正常功能,增强抵抗力;维持骨骼和牙齿正常发育;令皮肤光洁滑嫩。维生素B1:强化神经系统功能;保持心脑正常活动;可增强儿童的学习能力;预防营养不良性脚气病。维生素B2:维持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、维持眼睛视力,防止白内障;防止皮肤粗糙。维生素B3:保持皮肤健康;降血压,维持血液循环;有助于神经系统正常运转。维生素B5:参与制造抗体,增强免疫力;帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。维生素B6:保持身体及神精系统处于健康状态;维持体内钠、钾平衡,调节体液;抗皮炎,防脱发;参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。叶酸:参与制造红细胞及白细胞,预防贫血;预防发育不良、头发发灰早白等。维生素B12:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血;防止大脑神经受到破坏。维生素C:对抗游离基,有助防癌;降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。维生素D:促进钙、磷吸收,有助小孩牙齿及骨骼发育,补充成人骨骼所需钙质,防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症;预防近视。维生素E:对抗游离基,美容、延缓衰老进程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血压;预防婴儿贫血;减低月经出现的不正常现象。维生素K:凝血作用;有助于骨骼细胞的修补与生长。
维他命丸是维生素吗,有什么作用? 是维生素!维生素也称维他命,也就是维持生命的营养素.种类极其繁多,光是类胡萝卜素就是几百种.正常人不必刻意去吃维生素药物来补充,要是吃得过多了,对人体会造成较大的损害.促进人体的新陈代谢和美容只是其中的一个作用. 另外,维生素分水溶和脂溶性的.脂溶性的要拌油才能吸收,一般在饭后时吃,水溶的时间上没什么要求,吃时喝水就行了.
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补多种维生素有什么作用 一、维生素3个特点 维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物,它有3个特点: 一是存在于天然食物中; 二是人体一般不能合成,必须由食物供给; 三是它既不是构成机体组织的原料,也不提供能量,而且生理需要量极小,但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量,对人体的健康都会产生较大影响。 二、服用维生素的几点注意事项 虽然大部分维生素为非处方药,但最好在营养师或医生指导下服用。同时,还要注意以下几点: 1.通常,服用多种维生素/矿物质,比单一补充某一种维生素/矿物质好。因为这样可以避免单一营养元素摄入过量,影响别的物质吸收。如过量摄入钙会阻碍铁吸收,大量摄入锌会影响铜吸收。 2.维生素适宜保存在阴凉和干燥的地方,并且在有效期内服用,过期维生素没有任何效果。 3.若患者在服用维生素片的同时,还需要服用其他药物,最好听取医生建议,因为有些药物是不能同服的。例如,维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。 三、特定人群需补充 从理论上讲,只要做到饮食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素,无需额外补充。但是,在实际生活中,由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响,或多或少会引起某些维生素的不足。 因此,一些特定人群,如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等,均需补充少量维生素。 需要注意的是,如果超出人体每日所需标准,长期大量补充维生素,可能对机体造成一系列伤害。因此,具体到每个人,到底需要补充多少维生素,最好在医生的指导下进行,切不可盲目乱补充。 四、超量补充危害多 维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素的生理学作用及过量后对人体的伤害: 1.维生素A: 维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等。 过量危害:维生素A如在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。 2.维生素D: 活化的维生素D可促进钙质吸收,进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。 过量危害:长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等。 3.维生素E: 维生素E与生殖作用有关,缺乏维生素E容易导致不育。维生素E在体内具有良好的抗氧化性,可延缓细胞老化。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。 过量危害:大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集,形成血栓,还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等,还可引起妇女月经过多或闭经。 4.维生素B6: 维生素B6与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类,尤以肝脏为佳。 过量危害:服用维生素B6每天大于50毫克,可引起神经系统副作用,如手脚发麻和肌肉无力等。
补充维生素e对人体有什么好处 维生素e存在于豆类、蔬菜,花生、核桃、麦芽中,可以改善脂质代谢;可保护机体细胞免受自由基的毒害;可促进人的新陈代谢,增强机体免疫力;可促进细胞分化与成熟,是一种抗氧化剂,可改善皮肤血液循环,延缓衰老。
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用,体内的氧会转化成一种极不稳定的物质――自由基。若自由基产生过量,则会破坏健康的细胞,加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的自由基,保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及 *** 等组织,减少罹患动脉硬化等疾病的机率。
维生素ABCDE吃了,有什么好处和作用 维生素 A (视黄醇)
维生素 A 是脂溶性物质,它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与,可储藏于体内,并不需要每日补充。维生素 A 有两种 :一种是维生素 A 醇,是最初的维生素 A 形态,只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素 A 的预成物质 ,可从植物性及动物性食物中摄取。
建议日摄取量:就一般成年男性而言, 5000 IU (国际单位)( 1 IU = 。0.3mg )即可防止不足 ;女性则需要 4000 IU 。在怀孕期间,最新的建议摄取量并不建议增加 ;但如果您是哺乳的妈妈,在前 6 个月中可额外增加 2500 IU ,而在之后的 6 个月则减为额外摄取 2000 IU 。
功效: ● 防治夜盲症和视力减退,有助于多种眼疾的治疗;
● 有抗呼吸系统感染作用;
● 有助于免疫系统功能正常;
● 生病时能早日康复;
● 能保持组织或器官表层的健康;
● 有助于祛除老年斑;
● 促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;
● 有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
补充周期: 建议每日补充。
食物来源: 肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。
需要人群: 长期对脂肪的吸收不良,如患有消化道疾病、胃肠部分切除者,往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为饮食的摄取量不足所致。
维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说,更是重要的营养素。
孕妇及哺乳期妇女也很需要维生素A。
缺乏症: 长期严重缺乏维生素 A ,会导致干眼症和夜盲症,甚至可导致失明。
过量表现: 异常过敏、发热、腹泻、头晕等症状,并且上述症状会在超量服用6小时后显现。
维生素 C (抗坏血酸)
维生素 C 是水溶性维生素,是知名度最高的营养素,不但是美容灵药,更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在环境改变而遭到破坏。
建议日摄取量:
成人的建议日摄取量是 2 μg。妊娠期间为2.2μg;哺乳期的女性则需要2.6μg。和叶酸、钙质一起摄取可使维生素 B 12 产生最佳效果。
功效:
● 增加皮肤弹性,预防色斑;
● 促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤、牙龈出血,加速手术后的恢复;
● 预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能;
● 降低血液中的胆固醇,减少静脉血栓发生几率;
● 可治疗普通的感冒,并有预防的效果;
● 可减弱许多能引起过敏症的物质作用;
● 帮助吸收铁质,崩解叶酸,并能预防坏血病;
● 有助于防止亚硝胺(致癌物)的形成,具有抗癌作用;
● 可使蛋白质细胞互相牢聚,有助于制造胶原,防止衰老,延长生命。
补充周期:
维生素 C在人体内仅停留4小时,所以每天至少补充两次。
食物来源:
绿叶蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。
需要人群:
吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素 C 对身体有益;
服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素 C 的摄取量;
一氧化碳会破坏维生素 C ,所以住在都市的人要增加维生素 C 的摄入。
缺乏症:
严重缺乏维生素 C会出现坏血病。
过量表现:
是否有副作用,尚未证实。
维生素 D (骨化醇)
维生素 D 是脂溶性的,被称作阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏......>>
维生素c有什么作用 维生素C 具有增强免疫力,预防感冒等疾病;促进胶原蛋白的形成,使皮肤光滑、美白、有弹性;具有抗氧化、解毒的作用,减少烟、酒、药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。
而人体不能制造维生素C,必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。维生素C在人体内只能停留4个小时,所以每天必须至少补充两次,同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素C,长期吸烟的人更需要服用维生素C。
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