怎么缓解久坐电脑前打字后的颈和肩膀酸痛？

Question

怎么缓解久坐电脑前打字后的颈和肩膀酸痛?

Answer 1

肩颈疼痛真的很痛苦，那种痛很难忍耐，而且严重的时候手都抬不起来。去医院检查，医生给出结论是肩周炎，也给我开了一些药，吃了并没有太大改善。我大伯母一直在秀域保养，听说店里有很多肩周炎的人调理过后都得到了改善，就决定带我来试试。
秀域的健康顾问给我做了一套专业的测试和分析后，确定了我肩周的条索和结节后，就开始上设备了。一开始我们以为来这就是普通按摩，后面才发现她们采用的是人工智能和物理科技的方法，主要包括点阵波和超V热动力机器人理疗。不得不说，科技的方法就是和手工按摩还真不一样，手工按摩的力量总停留在表皮，身体内部不通的地方还是照样痛，而做点阵波的时候明显感觉有股力量在往我疼痛的肌肉深层渗透，仿佛於堵的部位都被它疏通了。超v热动力做在身上的时候真的非常妥帖舒适，我感觉全身都热起来了，连手心脚心都有微微出汗。当天做完以后我就感觉特别轻松，手已经能自己抬起来了，晚上回去就舒舒服服地睡了一觉。
后面我每做一次肩周课程，疼痛感就减轻了很多。连续做了3次后，肩周问题就好了70%左右。我能开始帮着分担家务，可以穿衣服，不用家人特意来帮我了。后来连着每周去做了几次巩固之后，到现在我已经完全恢复到之前的状态了，抬手操作电脑、做家务、抬手穿衣穿T恤都能轻松完成，一点问题都没有，之前晚上痛到不能睡觉，现在挨床就能入睡了。如果题主也有类似的肩颈情况，建议可以去体验一下。

Answer 2

坐久了腰疼可用药物治疗、按摩治疗、运动治疗等方法来缓解，具体内容如下：
1.药物治疗：坐久了腰疼可采用药物治疗的方法缓解，常用药物有三七片、大活络丹、跌打丸等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的功效，当然也可以使用红花油、跌打万花油等擦剂。
2.按摩治疗：坐久了腰疼可使用按摩治疗的方法缓解，常见的有命门、肾俞、委中等穴位，这些穴位都可以缓解腰背疼痛，按摩治疗的好处在于可以帮助患者在短时间之内缓解不适、减低疼痛，但是按摩需要正规的手法，最好去医院咨询医生，让医生进行科学的按摩。
3.运动治疗：坐久了腰疼可使用运动治疗的方法缓解，大部分的久坐腰疼都是由长时间缺乏运动导致的，所以进行适量的运动，可以在一定程度上缓解久坐腰疼的症状，但是在运动前，最好先咨询医生，确定自己是否可以进行运动。

Answer 3

要缓解久坐电脑前打字后的颈部和肩膀酸痛，可以采用热敷，按摩，做颈部和肩部肌肉拉伸运动等方法来缓解，今后要减少连续工作时间，每隔半小时就站起来休息几分钟。

Answer 4

充分休息。因为长期面对电脑而出现肩膀疼痛的情况后，首先要做的就是远离电脑。平时也要注意多休息，必须让肩颈部位的肌肉得到充分放松。工作时尽可能让肘关节支撑肩膀，这样才能让肩背部的肌肉处于放松状态，防止对局部肌肉造成牵拉刺激。一般症状不是特别严重的情况下，只要能够充分休息，症状便能得到有效缓解