我以过来人的经验告诉你，珍爱生命，远离夜班！
首先我要告诉你，熬夜工作和夜班是有不一样的！
有些工厂工作制度，分白班、前夜、后夜，
三班倒制度。
白班08:00到下午17:00左右。
前夜17:00到晚上00:00左右。
后夜00:00到第二天早上08:00左右。
白班属于正常工作范畴，前夜对于现在人的休息规律来说也算正常，最多就是
熬点小夜。但是后夜可不是简简单单的熬夜就可以比拟的。
一个人工作加班到凌晨两点，算是熬夜工作。
一个人从零点工作到第二天早上八点，这算是夜班。
熬夜之后，晚上最起码还有个四五个小时的睡觉时间，第二天一觉醒来，只要保证充足的睡眠，又是生龙活虎。而后夜班一整个夜晚都不睡觉，熬着。即使第二天下班了，让你睡一天，醒了之后你还是觉得困。
所以说熬夜工作并非夜班，千万不要觉得自己可以熬夜就可以适应夜班。
熬夜的坏处，众所周知。
如果你长期上后夜班，那么整个人都会变得死气沉沉，你会发现，无论白天你睡多久，总是觉得困，觉得没精神，总想躺床上休息一下，啥也提不起精神，干啥都没意思，就想睡觉，久而久之，整个人都处在一种很丧气的状态，犹如行尸走肉一般。
这是一种典型的拿身体 健康 换取工资的上班方式，所以奉劝大家，原理夜班，珍爱生命。
自从告别了夜班，或者倒班制度之后，我的生活又开始丰富起来，整个人开始精神满满，全身心的投入到了我的现有工作和生活当中，而不是之前的意志消沉，情绪低落，毫无生气可言。
我们正常人的话是白天工作和学习，然后晚上正常睡觉。要是突变变成上夜班，也就是晚上工作，这样的话刚开始就相当于通宵熬夜了，相关研究表明，熬夜至少有几个危害：
（1）
免疫系统失调： 由于休息规律打乱，造成内分泌和免息系统失调，要知道免疫系统是人最重要的城防系统，出问题就容易的各种疾病。
（2）血压升高： 血压升高不可怕，可怕的是引起的并发症，要知道死亡率最高的中风，
脑卒中和心源性猝死，都和
高血压有明确相关性。
（3）
癌症概率： 要知道正常情况下细胞分裂在晚上，但是你突然晚上不睡觉，整体系统不正常，就很容易引发细胞分裂的异常，癌症不就是基因基因突变，细胞异常的产物么。
（4）神经疾病： 要知道休息规律打乱以后，我们大脑不能很好的休息，轻点就是打不起精神，严重的就会导致抑郁，
神经衰弱等疾病。
所以要是一个月白班，一个月夜班。这样需要半个月的适应，就相当于有一半的时间在严重通宵熬夜，所以就相当于慢性自杀了。
上面说了，造成伤害主要原因是身体不适应。睡眠规律被打乱了。
但是你想想你晚上上班，白天休息是不是和地球另一半的人生活节奏一样了 ，他们也不见说慢性自杀哦，所以夜班的所谓的伤害是在适应夜班，调整
生物钟的时间段伤害最大。
要是你夜班一上就是半年，然后伤害只是适应的那几周而已，这样生物钟就和正常人一样了。
上面说了白天完全休息，晚上完全工作是不现实的。因为白天有家人，有孩子，所以只能是针对于单身，并且关系网简单的人来说的，那么有没有折中的办法呢？
根据相关研究表明，我们的睡眠是分为深睡眠和浅度睡眠的，所以相对来说把睡眠调整为1.5小时的整数倍，比如4.5或者6或者7.5小时。
所以有孩子上喜小学的话，可以安排早上8点睡到下午3点多，然后刚好跟上接孩子。
所以可以和公司要求长期上夜班，只要生活规律就行了，这样朋友啥的也会知道你在休息，然后社交也能下午完成哦。就算偶尔的白天有事，和和我们晚上偶尔熬夜一样的。这样对工厂，对自己都是有好处的。
说起上夜班，估计没有多少人会感觉陌生吧，说白了就是夜里工作。现在有不少单位都必须上夜班，不仅仅是在工厂。我们医务人员也是一样，每一次的夜班都是煎熬，特别是夜里一下来好多个病人。今天我来说一下熬夜的相关内容。
熬夜的痛苦自然不必多说，大多数人都深有体会。熬夜打破了人的生物钟，而且会使
内分泌紊乱，所以它对人体的伤害是不言而喻的。如果是一两次的熬夜可能对人的影响不是很大，如果是长期的熬夜，真的是会增加猝死的风险，最近几年都有报道说医院有一些医生猝死。
可能很多人觉得夜班没有必要，其实这个想法是错误的。比如医生吧，如果他们不上夜班，那就让病人痛苦了，他们生病可从来不讲时间的，急诊科的医生一直都是很忙的，因为现在的人比较重视自己的 健康 ，稍微有不舒服就去医院；另外像警察吧，他们也必须的上夜班，因为那些歹徒们可不会管你是啥时候，他们都有可能会作案，夜里也是需要有人来维护治安的。
现在的 社会 真的好，让我们有很充足的选择的权利。现实中也有很多工作是不上夜班的，比如老师。可能会有人反驳我说老师也得陪着同学们上自习，但是这个时间到10点一般就结束了，严格来说并不能算真正的夜班；另外，现在网络也很发达，也可以选择做
自媒体来挣钱，反正自己需要思考一下是否要换工作。
实际上，不仅是工厂，现在很多互联网公司、医院等都要求上夜班。虽然这些上夜班的公司、企业等工资待遇都不错，但是长期上夜班、昼夜颠倒，会给人的身体带来很大的危害。
1.免疫力下降，增加患病概率
经常上夜班，昼夜作息紊乱，会导致人体免疫力下降，易发生感冒、过敏等。不仅如此，心脏等器官不能正常休息，会增加患
心脏病、肾病等疾病的风险。而且还有多项研究表明，熬夜上班的人群要比正常睡眠人群患癌率高好几倍。
2.易产生焦虑，易患
心理疾病 上夜班的人，生物钟被破坏，易产生焦虑、抑郁等不良情绪，患
焦虑症、抑郁症、
精神分裂症等心理疾病的风险也会相应增加。
3.内分泌紊乱
长时间夜间工作会使人的内分泌功能失调，
内分泌系统的状况常常反应在皮肤上，易导致皮肤变差、黯淡无光，出现痘痘、
粉刺等。
4.易变胖，影响消化
夜班人群每天白天休息，晚上连轴转，会导致每日消耗的总能量比较小，而且夜班人群一般会用夜宵填充饥饿感，导致夜班人群更容易变胖。除此，经常吃夜宵也会给胃肠造成负担，影响消化功能。
综上，“长期夜班等于慢性自杀”这个观点我是相当赞同的。夜班人群应该尽量减少轮班次数，非强制性夜班的话就要提高工作效率尽量早下班，另外，夜班人群平时要注意休息，保证每天的充足睡眠，清淡饮食，多喝热水。
关于“夜班”这个话题，我就先说说自己吧，本人也是亲身经历过，真实的亲身体会。
由于工作岗位的需要，公司不得不设立夜班这个制度，然而这夜班的噩耗就从此开启。
起初觉得“夜班“还不错，白天可以休息，晚上事情也不是很多，就跟平时熬夜差不多，但是过了一个月后，我的身体上的反应逐渐开始表现出来
例如：痘痘、作息不规律经常熬夜，导致内分泌严重失调；作息不规律也就意味着三餐也不规律，长时间下来，导致胃也不舒服，经常性胃疼；身体素质变差，经常性这样上班，总感觉休息不好并且也没有太多的时间来锻炼身体，导致年纪轻轻身体素质跟不上，等等一系列症状。
因此通过这些症状可见，长期如此上夜班真的是等于在慢性自杀。无关于年纪大小，只不过大问题在年轻的时候不会很快暴露出来，但是一旦暴露出来绝对不是小问题了，到时候后悔也来不及了。所以啊我非常赞同这一说法，即使夜班工资再高，也不能拿自己身体去换，毕竟身体是革命的本钱！
在厂里上班，两班倒的员工每天都跟行尸走肉一样，无精打采的，夜班不只是伤身更是伤神，工厂里上班，年轻还死扛得住，老了跑不了一身病
不按太阳规律办事，非要按月亮规律办事，也算是反日令效应。导致的后果是少数人以财发身，大多数人以身发财。
上夜班是慢性自杀，没错！
那你通宵打 游戏 ，通宵KTV，通宵胡吃海喝，怎么没见你报怨是慢性自杀？
让你挣点钱比吃还难，花起钱来却比拉稀还快！
好好干活挣钱，挣钱慢性自杀，好过你花钱慢性自杀！
美好生活是奋斗出来的！
为了生活没办法，很多行业都有夜班，至于夜班等于慢性自杀我不是很赞成，上夜班，白天补充睡眠也是一样的。
不是现在好多工厂要上夜班，其实一直以来就很多公司开有夜班。上夜班对人体的伤害人神共知，我就曾经这样慢性自杀过几年。我希望大家都不要上夜班，但更希望每个人都有对夜班说不的底气。
讽刺的是，在我多年不上夜班之后的今天，我每天下班后却使劲熬夜写文字，牺牲很多睡眠时间，不知道算不算正在自杀？
老实说对于夜班这个怪物，没有几个人会喜欢。我这个上过几年夜班的资深人士，是切身体会过这种痛苦的滋味。十多年前的我尚是风华正茂之季，为了能有份工作不得不选择两班倒带夜班的岗位。在咬牙坚持上完一夜的班后，每天看着初升的太阳，而自己的双腿却如同灌了铅，感觉走路就似在坐船，很多次早餐不想吃就睡觉了。往事不堪回首，夜班让我战栗。
夜间上班让生物钟强行颠倒，我的脑袋经常是昏沉沉的。至于对三焦五脏，精气神形的伤害那就不必用医学语言来描述了。总之，对睡眠、饮食、精神、肉体等确实有很大的影响，我恨夜班。
很多朋友对夜班骂声不绝，我完全理解大家讨厌夜班的心情。但作为成年人，我们应该更加理智地来看待夜班。在 社会 环境、就业形势，行业特点等这些大的因素下，我们幻想这个 社会 一下子没有夜班是在痴人说梦。老实说，工业 社会 谁又能真的消灭夜班的存在呢？
抱怨夜班不如自己努力不上夜班。想想看，如果连工作都找不到时，我们还有挑三拣四的底气么？通过各种渠道提升自己，努力去从事没有夜班的岗位，这才是我们应该要做的事。不要担心没人上夜班，留给那些没有选择的人吧。
有不少职业的性质决定了必须有夜班的存在，如保安、医护、特殊工种等。其实比一天又一天上着夜班更可怕的是：夜班的生涯不知道什么时候是个尽头。我是在做了几年有夜班的工作之后，终于得到升职才不用上夜班的，但那几年的煎熬和迷惘却终生难忘。
为了生活，我们都得向现实妥协，所以接受夜班往往是不得已的选择。只是，面对这种慢性自杀却没有另外选择的能力，才是我们最大的悲哀。上夜班不可怕，可怕的是我们没有勇气让自己跳出这个层次的生活。改变生活总要付出代价。正如我如今每天熬夜一样，这种自杀式的勤奋也不过是想让生活更好而已。
总之，不论是不是真的慢性自杀，我同样憎恨夜班的存在，但我们不能幻想这个 社会 能取消夜班。只有努力提高自己，让我们具有对夜班说不的底气，在职场上拥有更多更好的选择，这才是我们更应该关注的重点。