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考试焦虑怎么办
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推荐答案 2022-07-15
克服考试焦虑感要进行一定自信训练,与此同时,可采取放松训练法,以便让全身肌肉得到舒缓放松。若情况极为严重,还可酌情小剂量服用抗焦虑等药物针对性治疗。
考试时适度焦虑主要是对考试较为重视,希望取得成功。但如果患有考试焦虑症,则要找到一些能克服的方法,可防止心里焦虑过度影响水平发挥。
1、自信训练
考试过于焦虑与不自信有关。如果考生总是担心自己不能考好,害怕考砸会让亲人朋友失望,就会导致焦虑感加重,造成恶性循环。因此要给予一定的自信训练,树立正确的自我意识,增强考试必胜信心。
2、放松训练
放松训练法可改善焦虑引起的躯体紧张,能让全身多部位肌肉得到放松。可以躺在床上闭眼睛休息,控制思想,可以适当听轻音乐,或采取泡热水澡及泡脚的方法。
3、药物治疗
若考试焦虑极为严重,要在专业医生指导下合理使用抗焦虑药物治疗。不过要警惕药物的副作用,不可长期过度依赖药物疗法。
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第1个回答 2012-04-16
时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少。人生的路很长,烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生。人生在世,烦恼无量。好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了。时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态,一切都会好起来的 。
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