晒太阳多久合适？晒太阳补钙应该晒哪个部位？

Question

如题所述

Answer 1

想要通过晒太阳的方式补钙，一般情况下不能够超过20~30分钟。最应该晒的部分就是我们的皮肤，因为之所以晒太阳可以补钙，主要是因为在晒太阳的过程当中经过紫外线的照射。可以激活我们身体内的维生素D，这些维生素D通过一系列的化学反应，最后帮助我们肠道中的钙元素进入到血液当中。所以从这里就可以看出，维生素D对于钙的吸收是非常重要的。

之所以晒太阳的时间要控制在30分钟以内，主要是因为长时间的直射。会导致大量的紫外线对皮肤形成灼烧的效应，这一点虽然在高纬度地区发生的概率比较小。但是在很多的中低纬度地区，太阳直射产生的热量还是非常高的，很可能会引发皮肤癌。或者太阳直射会导致我们的皮肤发生过敏反应，因此每次晒太阳的时间最好不要超过30分钟。

同时在晒太阳的时候，如果真的缺少钙元素，最好能够补充一些维生素D。因为维生素D是促进钙元素进入我们体内的一个催化剂。如果我们体内维生素D比较缺失的话，那么就算再多的太阳也是没有办法促进钙的吸收。所以在日常的生活当中要注意自己的饮食均衡，而且缺少维生素D也是容易引发骨质疏松。对于孩子来说，就可能会导致他们的骨骼发育不良，从而引起佝偻病。

当然晒太阳并不能够直接解决钙元素的吸收问题，在日常生活当中，我们也是需要通过一定的运动来提高我们身体对于营养物质的吸收能力。其实绝大多数的营养物质都是通过血液来进行运输的，而通过运动我们就可以加快血液的流通速度。在这样一个大前提之下，运动对于我们身体的帮助是最直接的，也是最有效的。

Answer 2

每天晒半个小时就可以了。最好晒头顶。这样可以提高身体的免疫力，也可以避免寒气入体，能够增强体质。

Answer 3

大概晒20分钟左右就可以了，在晒太阳的时候尽量不要隔着玻璃晒。 晒太阳的时候应该晒自己的腿部腰部，可以去除体内的湿气。

Answer 4

一般情况下晒半个小时左右是最合适；可以晒在自己的后背，胳膊，腿部，脸部，头发，脚步。