有一些人每天吵吵着减肥！但是只是嘴上说说，而不付出行动！或者我晚上不吃饭“减肥”，第二天该吃吃，该喝喝！每每看到别人的身材，“我也想要”，那什么样的方法会让这种意志不坚定的人好好减肥呢？
下面我就跟大家说说
一、减肥先减脑
首先要做的就是想清楚 “ 你为什么要减肥？”，比如说，“我减肥是为了身体健康，再不减就有脂肪肝，三高…” “我减肥是为了有个好身材！在工作中因为肥胖对我有一些困扰” “我减肥是为了穿更漂亮的衣服”等等…要找到你减肥是为了什么？然后为了这个你要付出努力，并且在减肥路上时刻提醒自己，每当自己快坚持不下去的时候，警醒自己！
二、合理的饮食结构
有一些人每天都会说 “我今晚不吃了，我要减肥” “我明天不吃饭了，我要减肥” “我吃完这顿，往后几天我都不吃了，我要减肥”
1.节食不是健康的减肥方式，减的大部分是身体的水分，分解的肌肉组织，只有一点点脂肪，只要你一吃就复胖，而且身体适应了，数据会保持不动。
2.一下子把食物戒掉，会让你的大脑，身体对食物的渴望增强，从而放弃减肥！
所以说，要有合理的饮食结构，减肥是要减少热量的摄入，人体每天需要摄入七大营养素，缺一不可，在保证热量的同时补充身体所需！
三、适量的运动！
有一些人会说 “我明天开始每天跑五公里！我要减肥” 结果第二天真跑了，跑了五公里，腿跑的疼了，导致后面一周都没有运动过！从而放弃减肥！
合理的运动需要适量，适合自己，循序渐进！要时刻注意运动中心率的变化，运动前热身，运动后拉伸，这很关键！运动中水的摄入，等等运动中的补充！切记，不要刚开始就运动量太大，会让自己接受不了，失去信心！
减肥还是要以正确的减肥方式，“营养+运动” 的方式会让你更健康、更快乐！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-04-09
应该做出更加详细的计划，因为只有这样才能真正做到让自己的锻炼一直坚持下去
第2个回答 2021-04-09
如果是自己下定决心要去减肥的，那就一定要先控制好饮食，在加强身体上的锻炼，饮食方面尽量少吃高热量和高碳水化合物的东西，这些东西容易增胖，对于想要减肥的人来说不利于减肥。
第3个回答 2021-04-09
想象一下自己减肥成功的样子，还有减肥成功后想做的事情，就是每天都想这些，这样就有动力，就可以去坚持下去。
第4个回答 2021-04-09
想要在减肥路上坚持下去，首先就要管住自己的嘴，少吃多运动，这样尹正就会变成型男啦
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