第1个回答 2016-12-12
每个人的身高都有差别,影响身高的因素也有很多,饮食只是一个方面。
身高发育主要在青春期时段,也是第二性发育阶段。所以保证身高充分发育,最好把握12周岁到18岁之间的这个时间段。
决定人体身高的基础在于骨骼,骨骼是由大量钙质组成。所以在饮食方面首先要做到的是,一日三餐要均衡,营养充足,不挑食,摄入以蛋白质为主,糖类、脂肪为辅的食物结构,同时适当补充富含钙质的食物,比如牛奶。水果蔬菜类富含微量元素,也应当适量补充;其次,骨骼生长主要依靠小脑脑垂体分泌的生长激素,生长激素一般在睡眠过程中,人体最为安宁的状态下才会分泌,所以一般9点至10点必须上床睡觉,保证充足的睡眠,给骨骼足够的时间生长;最后,人体的骨骼包括众多身体组织都有一种独特的适应机制,长期不被充分使用的肌肉都会变得缺乏收缩力和张力,长期锻炼后,肌肉会变得强壮一个道理,长期的运动,特别是跳跃运动,如篮球,会促进骨骼组织的结构优化和再生,刺激骨骼变得的强健。
所以,要想长高,身体需要摄取足够的物质和能量,特别是钙质,做好物资储备,保证充分的睡眠促进骨骼生长,适当的锻炼会刺激骨骼生长并且变得强健。
第2个回答 2016-05-27
人的身高一般由先天因素和后天因素影响,先天就是遗传因素,这个没办法控制,后天因素就有很多了,包括生长环境,生活习惯等,可以去检查下骨骺线,如果骨骺线没闭合,说明长高的几率是很大的,我给你几点建议,
1:晚上别熬夜,熬夜会影响生长激素分泌,就会影响你的身高,
2:坚持锻炼,每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动,比如摸高,跑步,打篮球等都可以,每天规定锻炼一定的时间(半小时到一小时)
3:在饮食上不要吃辛辣的食物,尤其是油炸类的最好别吃,每天早上喝纯牛奶,睡前也可以,现在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的说法,还是要看身体缺啥子,针对补充才有用,希望能够帮助到你本回答被提问者采纳
第3个回答 2016-10-21
要想增高,多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
第4个回答 2016-12-05
多吃点水果
每天多调高
每天多运动