睡不着的时候多数都会胡思乱想天马行空的，与其让自己那么发散，不如做点事情，我一般有几种选择，一个就是玩游戏，但其实玩游戏只能打发时间，让时间快点走，但是不能让自己进入睡眠状态，反而会越玩越精神，让睡眠和自己渐行渐远。
在一个就是刷微博，微博之深、内容之广阔，让你一时半会都刷不完，一本可以打发漫漫长夜，让你度过寂寞的黑夜，但是同样的刷起来了就停不下来。
然后看小说，看小说还是有有点点的催眠效果的，有的时候看着看着，手机就掉在边上人就睡着了，有时候接着做的梦，还直接能把小说的情节梦出来了呢，提前在脑子里面拍了一次电视剧。
看综艺也是我失眠长干的事，我有一个综艺是我催眠的保留综艺，一本上不管之前都难入睡，多睡不着，那个综艺一放，基本就可以保证我的入睡了。名字就不说了，影响不太好，容易被粉丝喷。
在一个就是传统的听一些轻音乐，舒缓下自己的心灵，让自己心情和思维都放轻松，慢慢的进入梦乡。不过这种方法我不是很使用，这面音乐响着，那面我眼睛还是睁的老大。
不过我自我总结呢就是，既然睡不着就不要硬睡正好，总时间不够呢，趁这个时间做的自己没有时间做的事，要不然在那一直纠结我睡不着，我怎么睡不着呢，我赶紧睡啊，不睡哪能行啊，那你肯定有闹心，然后还是继续睡不着。
当然不是属羊了，在自己睡不着的时候属羊也不管用的，起不到催眠的作用，不如干点其他的事情比价好，特别是对于经常失眠睡不着的人来说，做下面这些事情比较好。
看书，是的，就是看书，要知道书中自有黄金屋，书中自有颜如玉的，看书可以让人更加博学，也可以让人更加明白事理，最最重要的事情就是看书有时候还可以催眠。哈哈，对于一些睡不着的人而言，看书可以越看越困，最后就抱着书睡着了，这样的事情我就经历过，感觉还是不错的。
洗衣服，或者干点家务，这样自己第二天醒来的时候，就会发现自己的负担又减少了不少，当然还有自己住的环境也变好了，干净了，第二天的心情也一定是不错的。这样的事情不管男女都适用，也是睡不着的时候可以做的比较好的事情，对自己有益。
打电话骚扰自己喜欢的人，不管对方是不是自己的男女朋友，就直接拨号过去，看看他接不接，如果接了，自然可以有电话煲；如果没有接的话也没有关系，第二天会收到喜欢的人的电话或者信息，也算是一种安慰了。
写东西，比如工作计划，学习安排等等，夜深人静的时候除了适合思念之外，就是比较适合思考了，一个人坐在桌子前面，放点轻音乐，然后自己将自己最近的计划和安排写出来，也是比较好的事情。反正自己都睡不着了，不如做点有意义的事情。
如果你还年轻，还在读书，不论是小学，中学，还是大学。我都建议早点休息吧晚上。因为只有当天睡好了，养好了精神，听课才有效率。做题才有效果。实习啊，上班才有精神。
如果你上了年纪，那我更要建议你早点休息，因为上了年纪的人，身体不像我们年轻人这样，那么的健康。当一个人上了年纪了之后，他身体的各项机能都会在慢慢消退。
晚上实在睡不着怎么办呢？
你可以白天适当的运动一下，因为适当的运动可以让你身体机能得到释放，让你感觉到疲惫。这样到晚上的时候就自然而然的睡着了，就不会再失眠，再睡不着。
当然你也可以试着戴着耳机听一些轻音乐，这样你的大脑会得到放松，你的身心都在放松。你就会睡着了。不过手机最好定个时间自动关机，要不能长期这样的话辐射也会有点严重的。而且长时间的戴着耳机，对耳朵也不好。
一般晚上睡不着的人都是有心事的人，你要把你心中所想的事情放下，你的烦恼，你的担忧，你的伤心难过都放下。当你没有心事的时候，你就会睡着了。
你也可以进行心理暗示，我很困，我真的很困。这样也是会睡着的你也可以数羊啊之类的。进行一系列的心理暗示，让自己睡着。
其实晚上睡不着的最主要原因是，你的作息时间太混乱了，你需要根据自己的生活，学习，工作。来为自己量身制定一个好的作息时间表。
对于这个问题我还是比较有经验的。因为我经常就是会失眠之类的，也不知道是为什么，感觉干躺在床上也是浪费时间，觉得无聊，所以就想找点事做一下。我就来说说一般我睡不着都干些什么。
第一嘛，我在失眠时一般会胡思乱想，想些比如那些我是某某某小说的主角，让后拯救自己心爱的人等等。也会想一下今天有什么值得记住的事，比如说今天看到那个女生很还看，她会不会有男朋友之类的。经过我们实验，我发现这方法是挺催眠的。我发现，我们在胡思乱想时，实际上就是在放松大脑。而我们睡不着的主要原因就是大脑无意识的活跃，所以它就不想睡。只要大脑放松下来，入睡也会很快。
第二就是如果还是睡不着，我就会听歌，听一些指弹吉他曲之类的，或者是一些钢琴曲。舒缓一点的。如果是吉他曲的话，推荐岸部真明的。当然这办法也不是适合很多人，毕竟我也见过一听到音乐就浑身躁动的人。有一个缺点就是可能会影响听力这类的。
还有就是我想应该是很多学生党的催眠利器。睡不着可以啊，起来学习啊，什么四级英语词汇，通通被一遍。就我来说，我就是在睡不着就打开手机听英语词汇，听过一会儿就会发现，还是睡觉有意思。导致现在我貌似一看到英语单词就想睡觉，这对于很多学生党来说应该是一个不错的方法。
其实睡不着就是因为自己的大脑太过紧张，所以才会这样。你不妨在睡前喝牛奶或者是睡前进入冥想状态。这样更有助于入睡。
人难免都有失眠睡不着的时候，这是非常正常的，也是可以理解的，这时候不如选择做一些事情让自己能够找点乐子，不用因为睡不着而烦恼。
看小说。这是我非常喜欢的一种方式，我是非常喜欢看言情小说的，现在还要好一点了，有时候也有书荒的时候，并不是很想看。但是我一般在睡前都会看一会儿小说，然后满足的进入睡眠，当然如果我睡不着的话我也会把小说找出来看，所以我觉得这是一种很好的方式，毕竟看书的话我觉得是会让人疲惫的，所以睡不着自然也可以选择看小说让自己眼睛疲惫，从而想要睡觉。
听有声书。这种方法我也是非常建议的，因为可能看小说的方式对于眼睛并没有那么好，但是这样的话就可以避免这样的危害，毕竟是在用耳朵听。你可以下载一个广播的那种app，比如说喜马拉雅FM，上面有很多的节目，有广播，也有有声书，而且题材也是非常多样的。你可以选择你感兴趣的听一下，全身心的投入进去，也能让你从中发现很多乐趣。
思考。这是一种比较抽象的方式，说白了就是躺在那里想事情，其实我觉得这样也是可以的，毕竟很多时候如果睡不着的时候做一些事情可能会让你更加的睡不着，所以不如躺在那里好好的思考。你可以对你今天做的一些事情进行总结，然后可以在脑海里想想明天的计划，或者说想一些比较天马行空的东西，也可以想想自己的未来，这些都是可以的。