面对考试有什么减压方法？

Question

快要高考，压力很大，吃不好睡不好，有什么方法可以减压？

Answer 1

我们每个人人生都会经历很多大大小小的考试，不管是小到平时的月考还是小测也好，还是大到高考中考也好，很多时候都难免会紧张不安担心，如果是小型的考试还没有什么大问题，但是在面临高考的时候，大部分人都会感到紧张就会变的害怕。

其实，我想说的第一点就是，我们要拥抱紧张，在考试之前紧张是正常的行为表现，每个人都会子考前经历这种情绪，想要减压，就要正确的认识紧张情绪。据相关的科学检测，在考试之前感到紧张会帮助我们在考试过程中高度集中，有助于我们个人水平的发挥，所以说在考试阶段紧张是一种对我们有帮助的情绪，所以说，不要担心不要害怕，正确的看待这种心理，去拥抱紧张。

第二点我就来分享一下，我在高考之前是怎么减压的。

我用的第一种方法就是把高考平常化，其实，我们想一下，高考，不就是和我们平时一模二模的模式一样吗？考试的难度也差不多，所以说，完全没有必要把高考想的多么的复杂，相反，我们应该把高考看成是一场检测我们学习效果的一次普通的考试，这样，在心理上的暗示会在很大程度上减低我们的紧张。

第二种方法就是按部就班地来，在学校复习，就按照学习的作息安排来，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候休息，不要因为快近邻高考了，就不休息了，在考前，我们应该把自己的心态方正，那么就需要我们不要过分的在意这件事情，其实，有的时候，如果你认为心态不好，学习效率不佳的话，即使不休息的话，也不会有效率的。

第三种方法就是要适当的去减压，不管是找朋友沟通也好，还是和老师倾诉也罢，再或者是在课余时间去跑步或者是吃东西，找到合适的减压方式，给自己一点时间去放松。

高考阶段最重要的就是心理状态，所以说一定要调整好，不要让压力把你打倒。

Answer 2

出去散散步，清理一下大自然，也可以找朋友交流一下，听听音乐，尽量不要再面对枯燥的学习了，去看看一些小说也可以。

Answer 3

确实有一些减压的方法，每个人的减压方法都是不一样的
有的人会选择这一个，听音乐来减压，有的人会选择这个运动来减压，而有的人呢，会选择哭泣来减压，所以说确实有很多不同的方式吧

Answer 4

首先可以跟父母交流沟通，其次就是找自己的好朋友一起吃吃饭玩一玩，说说心里话或者是个各种天南地北的八卦新闻等等，只要找到适合自己的减压方法就可以了。

Answer 5

给自己放半天假，这段时间啥也不要干，就静静的躺在床上就好。
或者到公园去散散心，或者到图书馆去看看其他数字，让自己的心，有一个喘息的空间。
每个人都需要面对这个时候，加油你可以的。