1.信任
信任灵魂的旅程,相信自己内在的力量,相信自己值得被爱,相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路,相信一切都是最好的安排:如果此刻,我面对困境,那勇敢地走出困境就是我的功课;如果此刻,我感到被伤害,那接纳和爱就是我要面对的功课;如果此刻,我陷入迷茫,那么清晰的洞察力就是我要去做的功课。
2.臣服
臣服并非认命,并非什么都不做。真正的臣服是,在内在,全然接纳当下发生的事,放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。如此,你的心才会在宁静中升起更深的觉知,这份觉知会带给你更有效的行动,这时候的行动是基于了解的积极能量,而不是基于恐惧、批判、抗拒的负面能量。
3.觉察
观照和觉察,是最简单却最有力量的成长工具。经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间, 如果记起来,请每天多次得觉察自己的一吸一呼,觉察微小的动作,觉察脑袋里的念头,觉察细微情绪的升起……觉察而不批判,单纯而温柔地包容、接纳它们,会带我们进入深深的宁静中,那是一条回家之路。
通情才能达理,不管遇到什么事,先把情绪处理好,所谓静治百病,定能生慧,一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。允许情绪经由你充分表达它自己,但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中,不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起,就在当下这一刻,让感受充分表达,因为在当下,你是安全的,每一个情绪的升起,都是一个疗愈的机会。
5. 为自己的情绪和生命负起责任
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪,都不要抱怨别人为何如此,环境为何如此,先问自己内在为何有如此的反应。我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中,但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者,那么你就放弃了成长的责任,放弃了活出自由的力量。
6.成长在生活的点滴中
如果你有一位很好的导师带你成长,那很好,但不要依赖,最好的老师是我们自己的心,是我们内心升起的感受;如果你有经济条件去上价格不菲的成长课程,也很好,但如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中,那它们都不是你的。生活就是灵魂成长的教室,生命就是我们的导师。我们遇见的每个人,生命中的每件事,都有可能向我们揭露成长的功课,只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。只要你专注当下,煮饭、洗碗、做家务,也是一种修行。而且积极投身于生活,在人生的琐碎中发现生命的奥秘,在生活的细微中探索内心的真相,远比躲在深山独善其身的人,勇敢很多。
前几年做家庭教育工作的时候,老师说:教育就是发现孩子的天赋,并为他的天赋绽放创造空间。有家长问:怎么去发现孩子的天赋?老师说:观察你的孩子做什么事情的时候处于宁静而喜悦的状态。那些能让你感受到内在喜悦的事,就是你真爱之事,就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放,在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事吧,它们会滋养你的生命。
8.不要试图去改变别人
不管是因为不满而要改变你的伴侣,还是因为心疼而要改变你的父母,甚至因为别人的价值观和你的不一致而想让他们做你觉得“应该”的事情。我们不能改变别人,我们只能经由自己生命状态的改变,去创造一个让改变发生的空间,创造一个让改变发生的能量场。
9.接纳父母
父母是我们最合适的父母,父母对待我们的方式是最恰当的方式。如果父母无条件爱你,你选择他们是来体验世间美好的;如果父母不那么“无私”爱你,你选择他们是来让灵魂成长的。父母是陪伴你完成人生最艰难、最深刻的功课的人。如果你让自己陷入怨恨,就错失了灵魂成长的机会,也错失了人间最伟大的爱。
试着每天发现10件让我们感恩的事。让自己内心富足的最好的方法,就是不断去感谢周围的一切,而让自己充满自信的最好的方法,就是不断去祝福周围的一切。祝福会让你内在的爱自然流淌,感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。
有很多人早上一到公司,先刷一会朋友圈,看一会新闻,再收发几封邮件,等真正要工作的时候,精力已经消耗掉了三分之一了。
但是对于这种脑力消耗,很多人无法察觉,所以也无从改变,久而久之,他们就会被那些早上一到公司就全力以赴工作的人,甩出去一大截。
我们都知道体力消耗过多,就会出汗,心跳加速,四肢无力。比如说你刚爬完20楼,那么你坐下的时候就一点都不想动了。
其实,脑力和体力一样也是会波动的,只是脑力消耗不像体力消耗那么明显,当你脑力消耗到一定程度的时候,它的表现就是迟钝,发呆,注意力不集中,不能进行深度思考。
影响脑力波动的因素有两个:
1、随着时间波动:
一般早上刚起床的时候精力最充沛,头脑的活性最大,大概能保持2个半小时的活力 ,然后再想集中注意力就比较困难了。
中午吃过饭,血液会流向胃里消化食物,脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡。这个时候,如果能小睡上十几二十分钟,精力就会又恢复了,又能保持2个半小时的活力。
2、根据做事情的难易程度来波动:
比如你刚写完一个苦思冥想的策划案,立马投入到下一个脑力工作,比如记一段文字,那你就会觉得非常吃力,一小段文字得背好多遍才能记住,因为越是需要注意力和创造力的工作,就越消耗脑力。
所谓管理心理能量,就是根据大脑的状态来选择相应难度的工作,在精力充沛的时候,可以先把困难的、费脑的事情搞定,之后做些简单的重复性的工作。
有位牛人特别擅长管理心理能量,他平时看起来不太忙,但是身价却是好几个亿,就是依靠这种细微的心理能量管理小技巧。
比如第二天有一个重要的会议,他从前一天晚上就会开始有意识的尽量少做选择,把第二天穿什么衣服、吃什么早饭都提前准备好,当然也会尽量不看手机,脑子里面只是去酝酿会议的内容,不断地模拟,第二天的状态通常都会非常好,给人的感觉就会特别自信、有活力。
学会管理心理能量,能让你在关键时刻发挥出最好的水平,一天当中,如果能保持2个小时最充沛的脑力,就能高效完成最重要的事。