手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生活中，造成我们极大的疼痛感。首先要确认一下严重的程度，是不是已经伤及到骨头，建议抬抬胳膊或者来回的运动，如果在运动的时候感觉会不会出现剧烈疼痛，如果可以进行运动，并没有刺痛的感觉，那一般就没有伤及骨头，可能是拉伤造成的，之后再确定一下是急性损伤还是延迟性酸痛。两种不同的症状，对应的治疗方法也不相同，判断急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处，会伴有发热、肿胀等症状，而延迟性酸疼一般是作用于局部，一般并不会立即作用于肌肤，体验有种酸疼的感觉。因此手臂拉伤因不同症状，处理起来的方式也大不相同。
针对急性疼痛
冰块冷敷
根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的，如果是急性的，建议需要做急性损伤处理，首先采用的冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，降低局部血液循环，这样可以防止肌肉近一步肿胀，减轻手臂疼痛感。
减少运动，静卧养伤
肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛。
贴享贴促进手臂肌肉修复
不管急性扭伤还是延迟性酸疼，可以在处理完成后，贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断肌肉的炎症因子的治疗，可以起到减轻疼痛、修复受损肌肉，减少皮肤肿胀。我建议大家可以在家里面备一些享贴膏药，以备不时之需。大概12小时以内会有明显好转。24小时候如果没有好转，这个时候需要热敷后，在贴一片享贴，大概6个小时左右，如果没有任何好转建议去附近就医。
延迟性肌肉酸疼
延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，建议可以用热水泡泡脚，会缓解很多，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。
希望对你有用。
手臂肌肉拉伤是肌肉拉伤的一种，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
这在做引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
手臂肌肉拉伤后，可使用养生.骨活力，局部给药，止痛消肿，活血化瘀，而且安全可靠。有条件的话首选。
肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。
脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”
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