首先，要挑选合适的运动鞋。最好是去实体店亲自试穿购买一双合脚的跑步鞋。
跑步前要做好充分的热身，放松肌肉，活络筋骨，让身体做好准备，进入运动状态。
跑步前10分钟适量饮水,如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水. 因为身体大量流汗和呼吸都会使 身体水分 流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力。
运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴和热水澡。
最后再安利下晨跑的好处。一天之计在于晨，早晨是大多数人最喜爱的跑步时段。
早上马路上一般人少清静，因为习惯晚睡、早晨起不来的人，永远比早睡早起的人更多；不管是马路还是操场都更加空旷；
车少空气好，道路更安全；夏天清晨气温往往最低，更凉爽宜人；不容易因为加班、应酬、办事等各种原因影响跑步。