太容易自我谴责该怎么办

Question

太容易自我谴责该怎么办今天工作中出现点小问题。领导也没说什么，但就是难过！是因为自己的问题才造成的。刚来公司也没多久，认识人介绍来的。平常自己就是个话不多的人。感觉领导越不说我，怪我，越没存在感！
事情是这样的，我是某宝马4s店一终极！今天出去一辆事故车750.我看过有一点点瑕疵，机盖下油漆没喷到。我让他们补了。今天交车，发现翼子板少装一个M标致字牌。机盖上油漆有很大一块明显色差。再跑边听领导的对话，感觉是油漆质量的问题。但字牌明显是我的责任。我呢，还过去说了句不该说的，问了油漆工说“这辆车为什么会交出来”（我也为是今天早上没检查的车，实际上两天前我就检查过了）。当时领导也在边上听见了估计。顿时觉得自己好弱智，为啥会这么。我承认我很想要摆脱，如果这个不是我的责任我会安心很多。管他谁的责任。结果却是这样……四点到现在，一直很自责。我知道我的心态很有问题，如果是别人，领导又没说，估计也不大会放在心上！！！
你们也别说我是负责任，或者是工作认真之类的好话。我真的觉得自己不是这样的。我觉得自己虚假，觉得自己无能。觉得自己自私，还弱智！…………我到底是个怎样的人？我真的是有多严重心理问题。我不是需要安慰，不需要鸡汤。只求你们能实事求是分析下我……我这样好痛苦！！！

Answer 1

分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
摘自《性格成长指南》

Answer 2

你这心理是一般人都会有的，不能说你不好，成长都需要一个过程，你现在既然已经意识到自己的问题了，就不用太过于去自责自己和烦恼这件事情的发生，反而发生了对你还是好的，你需要直视你的问题，并去接受这个问题，改变自己做事的方法，学会承担责任，犯错是每个人都会做的一件事，并不可怕。希望能帮到你~！追问

我觉得我就是懂的太多，懂的太杂，看书看的太杂，吸取的只是太杂。我又是选择困难症的人。你说这样对，我觉得有道理。到别人一说跟你相反的意见，说的合理也会认为正确。所以自己根本没有一个判断是非的正确标准。才导致自己这样……自己有问题自己知道。自己也会疏导自己，但同时又能反驳自己……真觉得自己就是个奇葩

追答

多试着跟别人相处，经历过一些事情后你会改变的，凡事都往好的方向去想，世界上除了生死，其他都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要为难自己，无论这一天发生了多么糟糕的事，都不要对生活失望，因为还有明天会更好！

Answer 3

自己内心与外界的碰撞，你只是还没处理好自己与外界的关系。追问

恩。学会怎么与人相处确实太深了。浅谈，跟谁都会。但是深交，我真的束手无策！言行举止，表达出来的都不尽自己如意。自己明明不是想的那么好，表达却是南辕北辙。经常担心因此被人误会，无视！……好累

Answer 4

给你一个建议，要常告诉自己：我最棒！我做的没错！
在工作中我也会遇到这些问题，当我为自己所作所为感到自责的时候，说不定领导就可以用他的能力去搞定这些事情。我们在自己这个层面，不太能解决的问题，领导一句话就搞定！
当然，你需要有一个能保护自己下属的领导，一个能为下属遮风挡雨的领导。我也经常苦恼，但是，还是先把自己的工作做好。如果你按照作业标准去工作，也不会出太大问题。你不是能说的人，所以要把工作做好。大家的工作方式不一样，你不会哄着领导，就别让领导给你挑刺儿。
最后，奉劝一句：少说话、多做事！追问

少说话多做事，这我知道。但是我觉得少说话的人做再多的事都比不上一个能说会道，做事普通的人。我想成为的，不需要做多漂亮的事。尽自己的本分，不出错。然后能够很好的的处理人际关系的人。我缺的，就是说话的勇气，怕出错，所以越来越闷，那么不成熟……

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