生物钟混乱`如何调整

Question

连续通了两个多星期宵`生物钟完全混乱了`晚上睡不着觉`..想调整`可是不行啊`请教大师`谁救救我.

Answer 1

今晚通宵明天白天也不要睡，最好找点事来做。到晚上9点左右上床，睡到早上8点左右。如果这样你晚上还睡不着，那就打开电脑，再奋战一晚，到第二晚再睡。如果还睡不着，那就恭喜你，你成神了。不需要救了。

Answer 2

没有太好的办法，慢慢来。

Answer 3

白天控制自己别睡觉，到晚上8点左右躺下，睡不着也要闭上眼睛躺下，可以想些高兴的事情分散注意力，因为睡不着还躺着会辗转反侧很难受。连续坚持三天就应该可以把生物钟改过来了。