每天早上起来 运运动
1.双手交叉 向下摸地。腿要笔直 （可以锻炼腿的苗条和修长）
2.如果你脚可以提高 就把腿塔在有胸部高的地方 双手按住脚 身体前压 （这样也可以锻炼腿也可以使身材更好）
3.左手抬起来 移到右肩膀上 右手按住左手膝 连带身体往右移动 （哎 。表达能不行啊 楼主莫怪）
4.双手分别向两边伸直 身体旋转180度，手也跟着旋转 大概就是 左手到右脚的位置， 右手到左脚的位置 就是180度了 （这个好啊。 我经常旋转。 我身材很魔鬼哦。 虽然我是个男的，我们班没人打得过我。）
5.双手前后拍掌 （这个很多老人 都喜欢这样运动。）
6.在家里找个 位置摸不到目标 每天跳几下 看摸得到不。
这几点是我经常做的。
还有每天上楼梯 多注意 两格两格走。 比锻炼更来得好。
如果你上班 距离不超过2公里的话 不知道你是不是上班的， 建议你走去。
晚上睡找到
谢谢！
我没研究过女生的三围 不知道。 你应该可以感觉到自己身材的变化。 其实也不用太瘦的， 标准的 多好。
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