手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的,手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚发麻是人们日常生活中常常会出现的症状,如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发。
以臂代枕的午睡姿势,会压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,使大拇指、食指酸麻,无法拿筷、笔,并造成肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
扩展资料
避免手臂发麻的方法:
1.靠椅而不趴桌
尽量靠在椅子上午睡,而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度,可买2个靠枕置于腰下,给腰椎下部一个支撑;采用头靠椅背的睡姿,最好准备一个U形枕或者O形枕,垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
2.饭后别急着睡
胃部消化一般需要1个小时,午饭后,给肠胃一些消化食物的时间,散步10分钟可加快肠胃蠕动,缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟,等消化系统工作高峰期过后,再开始舒服入睡。
3.小睡20-30分钟
一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟,当我们午睡超过30分钟后,就会进入深睡期;从深睡期中醒来,反而会降低清醒度,增加疲倦感。
4.睡前添“装备”
人在睡熟之后,体温调节能力下降。所以,即使睡前不觉得冷,也要在身上盖一件被子或衣服,午睡时要注意保暖,以免受凉感冒。有条件的话,尽量准备折叠椅或折叠床,让自己平躺着睡午觉。
参考资料来源:人民健康网-上班族奇葩午睡造型?姿势不对易患7种病!
手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的,手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚发麻是人们日常生活中常常会出现的症状,如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发。
以臂代枕的午睡姿势,会压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,使大拇指、食指酸麻,无法拿筷、笔,并造成肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
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避免手臂发麻的方法:
1.靠椅而不趴桌
尽量靠在椅子上午睡,而不是趴着。如果椅子不能调节倾斜度,可买2个靠枕置于腰下,给腰椎下部一个支撑;采用头靠椅背的睡姿,最好准备一个U形枕或者O形枕,垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。
2.饭后别急着睡
胃部消化一般需要1个小时,午饭后,给肠胃一些消化食物的时间,散步10分钟可加快肠胃蠕动,缓解消化不良。建议午饭后休息30分钟,等消化系统工作高峰期过后,再开始舒服入睡。
3.小睡20-30分钟
一个完整的睡眠周期大约有90-100分钟,当我们午睡超过30分钟后,就会进入深睡期;从深睡期中醒来,反而会降低清醒度,增加疲倦感。
4.睡前添“装备”
人在睡熟之后,体温调节能力下降。所以,即使睡前不觉得冷,也要在身上盖一件被子或衣服,午睡时要注意保暖,以免受凉感冒。有条件的话,尽量准备折叠椅或折叠床,让自己平躺着睡午觉。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0814/c14739-31295056.html"target="_blank"title="人民健康网-上班族奇葩午睡造型?姿势不对易患7种病!">人民健康网-上班族奇葩午睡造型?姿势不对易患7种病!